Жирэмсэний явцад дээрх физиологийн өөрчлөлтүүдтэй холбоотой тохиолдох асуудлуудад өгөх зөвлөгөө
Өглөө бие эвгүйрхэж, цээж хорсох
- дотор эвгүй оргиулахгүй өөх багатай хоолыг бага багаар ойр ойрхон идэх
- хоол идэж буй үедээ биш хоолны завсар шингэн уух
- хоол идсэний дараа хэвтэхгүй байх
Арьсны нөсөөжилт
- Амьтны гаралтай өөх тостой хоол бага хэрэглэх
- Нарнаас хамгаалах тос түрхэх, нарны шил зүүх
Амт өөрчлөгдөх
- Дотор муухай оргих, эвгүйцэж болзошгүй хүнсний зүйлээс хол байх
- Дуртай зүйлээ идэх
Ядарч сульдах
- Боломжтой бүх л үедээ амрахыг хичээх
- Аль болох эрт унтаж амарах, хоногт 8-10 цаг унтах
- Бага багаар ойр ойрхон хоол идэх
- Хоол идэхээс 30 хоромын өмнө ба хойно шингэн уух
- Мөс хүлхэх
Зүрх дэлсэх
- Бага багаар ойр ойрхон хоол идэх
- Өөх тостой, халуун ногоотой хоолноос зайлсхийх
- Хоол идсэний дараа хэвтэхгүй байх
- Хооллох үедээ шингэн бага уух
- Харин хоолноос өмнө ба дараа шингэнийг уух
Шөрмөс татах
- Хөлөө аль болохоор дээш нь өргөсөн байршилд байлган шөрмөс татсан хэсэгт иллэг хийнэ
- Кальци элбэг хүнс (сүү, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт) хэрэглэнэ
Шээс дусагнах
- Давсагийг ойр ойрхон суллаж байх
- Өтгөн хаталтаас сэргийлэх
Өтгөн хатах
- Хоол хүнсэндээ голчлон ногоо жимс, ислэг ихтэй бүтээгдэхүүн хар талх хэрэглэх
- Өлөн элгэн дээрээ 2ш алим угааж хальстай нь идвэл сайн
- Өдөрт 2-4 аяга шингэн уух
- Явганаар явах
- Баах үедээ дүлэхээс зайлсхийх
- Дасгал хийхийг зөвлөх
Арьс язрах
- Загатнах үед маажихгүй зөөлөн иллэг хийх
- Жингээ хэт нэмэхгүй байх
- Удаан зогсохгүй байх
- Хөлөндөө иллэг массаж хийх
- Суухдаа хөлөө дээш өргөж суух
- Нейлон, резинэн оймс өмсөхөөс зайлсхийх
Ууц нуруугаар өвдөх
- Аль болох бөхийсний хэрэггүй
- Намхан өсгийтэй гутал өмсөх
- Аарцагны дасгалуудыг эмчийн заавраар хийх
Холбоотой нийтлэлүүд
hi
мммм
hi