Жирэмсэний явцад дээрх физиологийн өөрчлөлтүүдтэй холбоотой тохиолдох асуудлуудад өгөх зөвлөгөө

Өглөө бие эвгүйрхэж, цээж хорсох

  • дотор эвгүй оргиулахгүй өөх багатай хоолыг бага багаар ойр ойрхон идэх
  • хоол идэж буй үедээ биш хоолны завсар шингэн уух
  • хоол идсэний дараа хэвтэхгүй байх

Арьсны нөсөөжилт

  • Амьтны гаралтай өөх тостой хоол бага хэрэглэх
  • Нарнаас хамгаалах тос түрхэх, нарны шил зүүх

Амт өөрчлөгдөх

  • Дотор муухай оргих, эвгүйцэж болзошгүй хүнсний зүйлээс хол байх
  • Дуртай зүйлээ идэх

Ядарч сульдах

  • Боломжтой бүх л үедээ амрахыг хичээх
  • Аль болох эрт унтаж амарах, хоногт 8-10 цаг унтах
  • Бага багаар ойр ойрхон хоол идэх
  • Хоол идэхээс 30 хоромын өмнө ба хойно шингэн уух
  • Мөс хүлхэх

Зүрх дэлсэх

  • Бага багаар ойр ойрхон хоол идэх
  • Өөх тостой, халуун ногоотой хоолноос зайлсхийх
  • Хоол идсэний дараа хэвтэхгүй байх
  • Хооллох үедээ шингэн бага уух
  • Харин хоолноос өмнө ба дараа шингэнийг уух

Шөрмөс татах

  • Хөлөө аль болохоор дээш нь өргөсөн байршилд байлган шөрмөс татсан хэсэгт иллэг хийнэ
  • Кальци элбэг хүнс (сүү, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт) хэрэглэнэ

Шээс дусагнах

  • Давсагийг ойр ойрхон суллаж байх
  • Өтгөн хаталтаас сэргийлэх

Өтгөн хатах

  • Хоол хүнсэндээ голчлон ногоо жимс, ислэг ихтэй бүтээгдэхүүн хар талх хэрэглэх
  • Өлөн элгэн дээрээ 2ш алим угааж хальстай нь идвэл сайн
  • Өдөрт 2-4 аяга шингэн уух
  • Явганаар явах
  • Баах үедээ дүлэхээс зайлсхийх
  • Дасгал хийхийг зөвлөх

Арьс язрах

  • Загатнах үед маажихгүй зөөлөн иллэг хийх
  • Жингээ хэт нэмэхгүй байх
  • Удаан зогсохгүй байх
  • Хөлөндөө иллэг массаж хийх
  • Суухдаа хөлөө дээш өргөж суух
  • Нейлон, резинэн оймс өмсөхөөс зайлсхийх

Ууц нуруугаар өвдөх

  • Аль болох бөхийсний хэрэггүй
  • Намхан өсгийтэй гутал өмсөх
  • Аарцагны дасгалуудыг эмчийн заавраар хийх

10 Comments

  1. tugserdenebas

    hi haanaas lawlaj asuuhaa meddeggviee meddeg ni nadad xelj ugj tus bolooch bi 7sartai jiremsen ym l daa unuudur exod xaruulsan chini minii xvvxediin tarxinii baruun xowdol ni arai tom ustai bna gsn bi yahuu aigad bxiin exonii emch ni xvvxed osoj bgaa boloxoor zvgeree ayandaa zvw zvgeer bolchdog gxiin bi neg l aigad bxiin iim zvil toxioldson eejvvd bas emch bwal zowolgoo ogj tus bolooch tghvv guijinaa

  2. saraa

    bi odoo 5sartai yumaldaa tgtel uzleg hiilgesness hoish 1kg turtsan bsan hooloond aygui muu bga ene zugeer bluu nadad tuslaach

  3. oyuna

    Havang yaj buulgah v?

  4. erdene

    dajgvi medeelel tnks

  5. мөөжий

    saraad Hi turah gedeg chin mash muu shvv dee hudulguunuu bagasgaad hooloo sain idwel zvgeer baihaa

  6. Mongol

    Sain baitsgaana u? Unuudur minii nz ohin jiremsen bolsnoo heleed bid 2 ih bayartai bna gehdee odoo hna uzuulj yug anhaarah yostoigo sain meddegui nadad zuwluguu uguuch ehnees n des daraalaltai bwal sn bna bayarlaa.

Leave a Reply