Хүний эрүүл мэндийн 75% нь буруу хооллолтоос хамаардаг.

1. Аль болох бага идэх
2. Ус сайн уух (2-2.5 л)
3. Витаминлаг, уураг, эрдэс бодис агуулсан хүнсийг хэрэглэх
4. Байнгын идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх
5. Давс, сахар, өөх тос, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, цагаан гурил, хийжүүлсэн ундаа, кофе, байхуу цай, согтууруулах ундаа аль болох хэрэглэхгүй байх
6. Цагаан идээ, загас, далайн бүтээгдэхүүн, хальстай үр тариа, будаа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түлхүү хэрэглэх

Өглөөний хоол тогтмол иддэг хүн 13-15% илүү жинг хаяж, цаашдаа жингээ сайн барьдаг. Орчин үеийн өглөөний 3 янзын хоол байдаг.
1. Нүүрс усан өглөөний хоол
2. Өглөөний хоол идэхгүй байх
3. Тэнцвэржүүлсэн өглөөний хоол

Өглөөний хоол юунаас бүрдэх вэ?

Ердийн өглөөний хоолыг бэлдэж болгох явцад витамин, эрдэс бодис байхгүй болдог. Үлдсэн хэсгийг нь бие махбодь шингээхгүй бага хувийн уураг, өөх тос их орж ирдэг.

Коктелийн бүтцэд 1 порц нь 16гр маш үнэтэй соёо уураг, витамин, эрдэс, бодис бүгд нэг стаканд тэнцвэртэй багтсан байдаг. 200 ккалори илчлэгтэй, амттай маш их тэжээллэг энэ хоол маань бидэнд өдрийн эхлэлийн ажлын амжилттай гараа болно.

Өглөөний хоол 7-9 цаг
Өдрийн хоол 13-15цаг
Оройн хоол 17-19 цагт идэх хэрэгтэй.

Дээрх хоолны жорын талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл 99099789 дугаар руу утасдаарай. Мөн “Чингэс” зочид буудлын нэгдүгээр давхарт байрлах “Акуа”усан спорт клуб дээр ирж зөвлөгөө авч болно.

Гэхдээ ямар ч байсан өөх хайлуулагч гэгдсэн хамгийн хүчтэй бэлдмэл нь дангаараа  хүнийг илүүдэл жингээс нь салгаж чадахгүй гэдгийг сайтар ойлгож авах хэрэгтэй. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байна.

Юуны өмнө нь зөвхөн гэдэс, эсвэл өгзөг, гуя гэх мэтийн сайхан галбиртай болоход саад болж байдаг  хэсгийн өөхийг хайлуулна гэдэг тун ээдрээтэй, бараг боломжгүй шахуу зүйл. Хоёрт гэдэл хамгийн түрүүнд задардаг, илүү өртөмтгий өөх олон байдаг.  Гуравт нь хайлсан өөхийг гадагшлуулах асуудал гарч ирдэг бөгөөд гадагшлуулахгүй бол ахиад хаа нэгтээ очоод хуримтлагданх болно.

Иймд өөх хайлуулах, эсвэл багасгах ямар эм, арга сонгосноос үл хамаараад дараахь гурван шаардлага хангагдаж байх ёстой. Үүнд:

• Липолиз. Өөхийг задлах үйл явц.
• Липогенезийг дарангуйлах. Өөрөөр хэлбэл өөх бий болох үйл явцыг дарангуйлах.
• Өөхөн эд эс болон булчингийн цусан хангамжийг сайжруулах
• Өөхөн эд эсээс илүүдэл шингэнийг гадагшлуулах.

Насанд хүрсэн хүмүүсийн хувьд булчингаа ачааллах нь өөхийг задлах хамгийн сайн арга гэдэг. Гэвч үнэн хэрэг дээрээ өндөр ачаалалтай ажиллаж байх үед зөвхөн нүүр ус нь ашиглагдаад өөхөн эд задардаггүй. Зөвхөн удаан хугацаанд дунд зэргийн ачаалалтай ажиллах үед хүний бие өөхийг эрчим хүч болгон ашиглаж, задалж эхэлдэг. Ингэхдээ турайнхай хүмүүсийн өөх задлах чадвар нь бэлтгэлийн явцад улам сайжирдаг бол тарган хүмүүсийн хувьд энэ хугацаа нь өөх задлах чадварт ямар нэг нөлөө үзүүлдэггүй. Өөрөөр хэлбэл тарган байх тусам жин хасах хэцүү байна.