Category Archives: Зөвлөгөө

Хэрчсэн сонгино оймсондоо хийж унтах ямар ач тустай вэ?

Айл бүрийн гал тогоонд байдаг, хоолны амт чанар нэмэгдүүлэгч сонгиныг эрт дээр үеэс эмчилгээнд хэрэглэсээр иржээ. Тус хүнсний ногоонд агуулагдах витамин, амин дэмүүд нь хүний биед эерэгээр нөлөөлж, олон төрлийн өвчнийг эмчлэх шидтэй юм. Иймд бидний өдөр тутмын хэрэглээ болсон сонгины гайхалтай ач тусаас та бүхэнд танилцуулъя. Continue reading

Могойнд хатгуулсан тохиолдолд ямар арга хэмжээ авах вэ?

Сүүлийн үед хотын барилгажсан хэсэгт могой орж ирэх, улмаар могойд хатгуулсан тохиолдол их гарах болсон. Могойд хатгуулсан үед ямар арга хэмжээ авах талаар дараахи зөвлөгөөг хүргэж байна. Нийслэл хотыг тойрсон ногоон бүсэд голдуу бамбай хоншоорт могой амьдардаг бөгөөд цочоосон нөхцөлд хороо ялгаруулж хазах, боомилж ороох зэрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг хортой могой юм. Манай орны хувьд 20 гаруй төрлийн могой байдгаас бамбай хоншоорт, хонины бор зэрэг 3-4 төрөл нь хортойд тооцогддог. Continue reading

Хүн төрөлхтөн нойргүйдэлд автаж байна

Калифорниагийн Их сургуулийн сэтгэлзүй, мэдрэлийн профессор Матт Валкерын хэлж буйгаар 1940 оны хүмүүс шөнө дунджаар наймаас илүү цаг унтдаг байжээ. Харин одоогийн нийгэмд хүмүүс ойролцоогоор 6.7-6.8 цаг унтаж байгаа гэнэ. Continue reading

Яангчунсамнок – Хойд Солонгосын 100 хувийн ургамлын гаралтай эрчүүдийн бэлдмэл

Бэлгийн сулрал болон хөвчрөлийн дутагдал, төмсөгний үрэвсэл, төмсөгний дайврын үрэвсэлийн үед хэрэглэдэг бөгөөд сэрэл өдөөх зориулалтаар хэрэглэж болно. Мөн бэлгийн чадавхийг сайжруулна. Continue reading

Хаврын ядаргаа, амин дутагдлаас хэрхэн яаж гарах вэ?

Бид урин хаврыг тэсэн ядан хүлээдэг. Ядаж олон давхар хувцсаа нимгэлэхсэн гэж хүснэ.

Бүх амьд амьтан сэргэдэг цаг үе. Гэхдээ нөгөө талаас хавар цагт хүний архаг хууч сэдрэх нь бий. Continue reading

Магни дутлын шинж

Биед аль нэг тэжээлийн бодис дутагдахад организм бидэнд анхааруулж дохио өгдөг. Жишээ нь магни дутагдахад биед илрэх зарим гол шинжээс дурдъя

1. Шохойжилт үүсэх
Магни дутагдахад судсанд кальцийн давс хураагдаж шохойжилт үүсдэг. Үүний уршигаар зүрхний шигдээсээр өвдөх аюултай.

2.Булчин шөрмөс татах
Судсанд кальцийн давс хуримтлагдаж шохойжилт үүссэнээр булчин, шөрмөс татдаг. Магни дутагдсан үед нь нөхөж байхгүй бол саажилт ч болох аюултай. Ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ шинж түгээмэл илэрдэг. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийн дааврын тэнцвэр алдагдаж кальцийн нийлэгжилт идэвхждэг ба магнийн дуталд ордог байна.

3. Түгших, тайван бус болох,хямрах
Организмд кальци, магни тодорхой хэмжээгээр байх ёстой.
Хүн тайван биш болоод, түгшээд байвал аюултай ба магни дутлын шинж юм.
Цусан дахь тодорхой хэмжээний кальци, магниийн харьцаа нь тархины хүчилтөрөгчийн хангамжид нөлөө үзүүлдэг. Хүн сэтгэл хөдлөлөө барих тэр үед тархи энергээ асар ихээр алддаг. Тэгээд л хүн хямарч сонин сонин болдог.

4. Даралт ихсэнэ.
Дээр дурдсан судсан дахь шохойжилт явагдахаар судас нарийсч даралт ихэсдэг.
Яваандаа даралт байнга өндөрсөж явсаар архагшиж өвчин болдог. Улмаар үхэлд ч хүргэх аюултай.

5. Даавартай холбоотой асуудлууд үүснэ.
Шинжлэх ухааны судалгаагаар биед магнийн хэмжээ буурахын хирээр дааврын түвшин өндөрсдөг болох нь тотоогдсон. Магни байх ёстой хэмжээнээсээ унахад эмэгтэйчүүдийн бие дахь эстрогены хэмжээ нэмэгддэг байна. Энэ нь үс унах гэх мэт олон хэцүү үр дагавар авчирна

6. Нойр муудна
Магни дутлын үед хүн тайван байдлаа алддагаас унтаж чадахаа больдог.
Нойр муудах бусад шалтгаанууд нь өндөр даралт, зүрхний үйл ажиллагааны доголдол байж болно. Үүнээс улбаалаад тархины үйл ажиллагаа муудна.

7. Энерги, эрч хуч суларна.
Бид биологиин хичээл дээрээ АТФ (аденозинтрифосфат- биологийн идэвхит бодис)- энерги хуримтлуулагч ын тухай сонссон.Идэвхтэй ажиллахын тулд АТФ магни авч байх ёстой. Хүний организм магни хангалттай авахгүй бол сулбагар, өвдөмтгий болдог.

Дээрх аюултай шинж тэмдэгүүдйиг хүн заавал мэдэж байх ёстой. Яагаад вэ гэвэл?

1) Та нойргүйдлээ гээд мэдрэлийн эмчид очвол нойрны эм өгөхвий! Эм хортой. Үүний оронд цусан дахь магнийн шинжилгээ өгөөрэй. Америкчуудын 80% магнийн дуталтай байсан гэдэг шүү.
Манайд адил байгаа.
2) Өвдлөө гээд эмэгтэйчүүдийн эмчид очтол таныг дааврын илүүдэл болжээ гээд эмчилж магад. Эхлээд өөрөө магнийн шинжилгээ өгөөрэй . Ямар ч байсан хор болохгүй!

Ажилд авч байна

ЭЕЛДЭГ ЗАН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН БАТАЛГАА

Эелдэг зантай байх нь хүний эрүүл мэндээ батлан хамгаалах гол нэгэн арга болно. Өөрийн үзэл санаагаа таягдан орхиод бусдын үзэл санааг аялдан дагах эсвэл бусдад хүйтэмсэг хандаж бусдыг доромжлон ширүүн үгээр дайрах, мөн бусдыг үл хүндлэн, үл ойшоох зан нь бусдын ба өөрийн сэтгэлдээ шарх сорви авчирдаг.

Нийгэм дээрх хүмүүсийн харьцаа зайлшгүй хүний сэтгэл санаанд дарамт учруулж байдаг болохоор тэр дарамтанд аль болохоор орохгүй байх эсвэл бага нэрвэгдэх нь гагцхүү танаас хамаарна.

 Бусад хүмүүстэй харьцахдаа аль болох эелдэг зөөлөн харьцвал, танд тэднээс үзүүлэх нөлөө эелдэг, эерэг байж сэтгэлийн баясал авчирна. Тиймээс өөрийн сэтгэлийг цэвэр ариун, хиргүй байлгаж байж бусдын сэтгэлийг цэвэр ариун байлгах, бусдыг хайрлах, энэрэх сэтгэл төрдөг билээ. “Зан сайтай айлд хүн цугларна, замаг сайтай нууранд загас болгон цугларна” гэсэн мэргэн үг байдаг.

 Орчин үед хүнтэй харьцах харьцаа, ёс суртахуун нь маш том сэдэв болон хөгжиж байна. Үйлчилгээний байгууллагууд, том, жижиг компани, пүүс хоршоо, төрийн байгууллага гээд нийгмийн бүх л салбарууд баруудад зан харыдаа сайтай эрүүл сэтгэл, сэтгэцтэй хүмүүсийг ажилд авч байна.

Энэ нь нийгэмд маш сайн үр нөлөө үзүүлэх ба хүн хүнээ хүндэлж сурах, хүнтэй эелдэг боловсон харьцах харьцаа, ёс суртахууныг нийгэм дээр улам ихээр хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулж байна. Хүмүүсийн боловсрол дээшлэхийн хэрээр нийгмийн хөгжил түргэсэж нийт хүн амын эрүүл оршин амьдрах сайхан орчин буй болно.

Эх сурвалж: Бямбын Намтай Эрүүл амьдарч урт наслахын гайхамшиг УБ хот 2006 он

Уурлавал ЭЛЭГ, бодол хэтэрвэл ДЭЛҮҮ, гуньж гутарвал УУШИГ, айж цочвол БӨӨР гэмтэнэ

 “Бие эрүүл бол сэтгэл тайван, сэтгэл эрүүл бол бие амгалан” гэдэг. Нэгэн зүйлийн бие сэтгэлээ чөлөөлж сурах аргад хүйсний доор хоёр ямхын зайнд Хятад эмнэлгийн зүү төөнүүрийн “Шиа дан тиан” хэмээх нэгэн чухал газар байдаг. Хүн өдөр бүр хоёр алгаа зөрүүлэн энэ газарт дарж 30-40 минутаар амьдралын аливаа бүхнээс бодлоо чөлөөлж байгаль дэлхийн хамгийн цэвэр агаар энэ газарт хуримтлагдаж байна хэмээн бодох дасгалыг удаан хугацаанд хийж чадсанаар эрүүл мэндэд сайн гэдэг уламжлал байдаг. Зүү төөнүүр энэ газар хүний биеийн цог золбоо, бие чийрэгжихэд их ач холбогдолтой хэмээн үздэг.

 Эртний иогийн дасгал -аар чадлыг олсон хүмүүсийн ихэнх нь тус бэлчиртээ хий бөмбөлгийг бүтээсэн гэж үздэг. Шаардлагатай үед энэхүү хий бөмбөлгөө зөв ашигласнаар юунд ч автагддаггүй буюу бүхнийг ялж чадцаг гэсэн түүхэн уламжлал бий. Бас нэгэн сэтгэл засах арга бол эрх тоолох. Бурхны сургаалд эрх тоолох нь сэтгэлийг зөөлрүүлэх, засахын нэгэн сайн арга. Ер нь хүн ертөнцийн хэрэгтэй, хэрэггүй зүйлд энерги, сэтгэлээ самууруулж байснаас нэгэн зүйл дээр төвлөрүүлэн сурах нь юу юунаас чухал юм шиг санагдана.

 Эртний Хятад эмнэлгийн “Дотор өвчний судар”- т уурлаваас элэг гэмтэнэ, бодол санаа хэтэрвээс дэлүү гэмтэнэ, гуньж гутарваас уушиг гэмтэнэ, айж цочвоос бөөр гэмтэнэ гэж бичсэн байдаг. Сүүлийн жилүүдэд анагаах ухаан хөдөлгөөний дүнд сэтгэцийн сургуулилтыг хийж амжилт олж байгаа нь бие, сэтгэл хоёр нягт холбоотой гэдгийг баталж байна. Нийгмийн хөгжлийг даган хүмүүс чөлөөт цагаараа хөдөлгөөний арга барилаар биеэ чийрэгжүүлж, биеийн тамирын уралдаан тэмцээнийг сонирхож хүүхэд залуус нийгэмд идэвхтэй оролцож ямар нэгэн төрлийн спорт -оор хичээллэж байгаа нь сайшаалтай.

Хүмүүс биеэ чийрэгжүүлэхийн тулд дасгал хөдөлгөөнд идэвхтэй оролцох нь эрүүл байхын үндэс юм.

Эх сурвалж: Бямбын Намтай Эрүүл амьдарч урт наслахын гайхамшиг УБ хот 2006 он