Category Archives: Гимнастик

Эрүүл бие

Нийтийн бүжиг стресс тайлах гимнастик

   Хүн эрүүл амьдарч урт наслахын бас нэгэн гайхамшиг бол ядаргаа стрессээ ойр, ойрхон тайлж хөдөлгөөн гимнастик хийх нь чухал. Өнгөц талаас нь харахад наадаж, наргиж байгаа шиг боловч үнэндээ ажлын ачааллаас ор мөргүй арилган, албадаж биш аяндаа таны хөлсийг гаргатал хөдөлгөөн хийлгэдэг шидтэй гимнастик бол бүжиг билээ. Гадаадын олон орнуудад нийтийн бүжиг нь ядаргаа стресс тайлах, бие чийрэгжүүлэх нэгэн соёл болж хөгжиж байна.

   Хүн оройн цагт хөлсөө гаргаж, биеэ тавиртал бүжиглэх зуршилтай болвол таны том жижиг бүх үенүүд хөдөлгөөнд орж үйл ажиллагаа нь сайжирч, бодисын солилцоо идэвхжин хоол унд шингэн, санаа бодлын ачааллаас түр хугацаанд ор мөргүй арилж танд нэгэн цагийн аз жаргалыг буй болгоно. Судалгаанаас үзэхэд энэ төрлийн хөдөлгөөнийг эруул мэндэд ихээхэн ач тустай урт наслахад чухал гэж тэмдэглэснийг та бүхэндээ уламжлан сонсгоё.

Эх сурвалж: Бямбын Намтай Эрүүл амьдрач урт наслахын гайхамшиг УБ хот 2006 он

Түрүү булчирхайн үрэвслээс сэргийлэх цогц дасгал

turuu_bulchirhaiТүрүү булчирхайн үрэвслээс сэргийлэх цогц дасгалБЗХӨ тусаж байсан, архи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэдэг, суугаа ажил эрхэлдэг, байнга даарч хөрдөг эрчүүдийн дийлэнх нь 30 гараад ирэхээрээ түрүү булчирхайн үрэвсэл гээч тун таагүй зүйлтэй тулгардаг. Гэвч зарим эрчүүд түрүү булчирхай гэж сонсож байсан болохоос ямар үүрэгтэй, юунд хэрэгтэйг нь нэг их сайн гадарладаггүй.

Тэгэхээр эхлээд түрүү булчирхай гэгч зүйл эр хүний бие махбодид ямар үүрэг гүйцэтгэдэг талаар тайлбарлах нь зөв байх.
Түрүү булчирхай гүйцэтгэдэг үүрэг:

Continue reading

Усаар чийрэгжих хөтөлбөр

ус5 Хүйтэн сэрүүний улирал, хаврын тарчиг цагт даарч, хөрснөөс үүддэг элдэв өвчний тоо эрс нэмэгддэг. Ингээд л хүмүүс элдэв эмчид үзүүлж, эм тан авах гээд мөнгөө үрж эхэлдэг. Харин биеэ ус, агаараар чийрэгжүүлвэл даарч хөрөх тоолонд эмнэлгийн босго элээж, мөнгөө үрэх хэрэггүй болно.

Continue reading

Даралт ихтэй, “харвах” гээд байгаа хүмүүсийн мөрдөх 8 дүрэм

Даралт ихсэх буюу артерийн гипертензи гэгч зүйлтэй тулгарсан хүмүүс энэхүү 8 дүрмийг дагавал зохино.
Continue reading

Яавал өндөр болох вэ?

Хүмүүс яагаад ч юм өндөр, нуруулаг нэгнийгээ илүү эрүүл, ухаалаг, царайлаг гэж үздэг. Энэ ч үнэний ортой байж болох юм. Учир нь тухайн хүний өндөр гэдэг генийх нь онцлогийг бүрдүүлж өгсөн өвөг дээдэс нь яаж хооллож, ундлаж байсан, тухайн хүн өөрөө хүүхэд насандаа яаж хооллож байснаас ихээхэн хамаардаг.

Continue reading

Дасгал бэлтгэл хийх тухай 10 зүйлийн сануулга

1. Цагийн хуваарыг хэтэрхий чанд мөрдөх шаардлагагүй:

Биеийн тамирын дасгал бэлтгэлд байнга оролцож түүнийгээ тасралтгүй баримтлах нь хамгийн эрхэм юм, хэрэв цагийн хуваарийг хэтэрхий чанд мөрдөх юм бол өөрийн биенд чинь дэндүү дарамттай болж улмаар тасралтгүй баримтлахад бэрх болдог тул цагийн хуваарийг хэтэрхий чанд мөрдөх шаардлагагүй юм.

Continue reading