Таргалалт

 20-21 зууныг хүртэлх хүн төрөлхтний түүхийг өлсгөлөнгийн түүх гэвэл нэг их хэтрүүлэг болохгүй байх. Дайн дажин, байгалийн гамшгийн дараа тэр үеийн хүмүүсийн зайлшгүй тулгардаг байсан нэг зүйл нь өлсгөлөн. Иймээс хүний бие олон зуун мянган жилийн хөгжлийн явцад хэзээ ч ирж болзошгүй өлсгөлөн ирэх үед ашиглахын тулд илүүдэл илчлэгийг өөхөн давхарга болгон хадгалж, нөөцөлдөг болжээ.

Магадгүй ийм ч болохоор бид гүзээ сууж, таргалахыг буяны тарга буюу элдэв янзын юм болвол амьд үлдэх буян гэж нэрлэдэг болсон биз. Гэвч тэр цаг нэгэнт өнгөрч өнөөдөр таргалалт, илүүдэл жинд хандах хандлага үндсээрээ өөрчлөгдөв.

Орчин үед таргалалтыг нь буян биш харин зүрхний шигдээс, даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг үхэлд хүргэх аюултай олон өвчин үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлсэн нэгэн төрлийн эмгэг гэж үзэх болсон.

Таргалалт гэдэг нь биеийн жин илүүдэхэд хүргэдэг өөхний хуримтлал юм. Хүний биед шаардлагатай үед ашиглах өөх -ний нөөц буюу депо гэж байдаг. Таргалах үед эдгээр депод хэт их хэмжээний өөх хуримтлагддаг. Таргалалтын онцлогоос хамаараад эрэгтэй ба эмэгтэй таргалалт гэж ялгадаг. Эрэгтэй таргалалтын үед илүүдэл өөх нь ихэвчлэн гэдэс болон түүнээс дээш хэсэгт хуримтлагддаг бол эмэгтэй таргалалтын үед гуя, өгзөгний орчим хуримтлагддаг.

Шалтгаан

Таргалах гол шалтгаан нь хэт их идэх, хөдөлгөөн багатай амьдралын хэвшил юм. Хүн хоол хүнсээрээ өдөр тутмын амьдралд нь шаардлагатай энерги буюу илчлэг авч байдаг. Жишээлэхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 3200 килокалори, хөхүүл эхчүүд 3500, эрэгтэйчүүд 3300, эмэгтэйчүүд 2800 кило калори илчлэг авах хэрэгтэй байдаг бол биеийн хүчний хүнд ажил хийдэг хүмүүс өдөртөө 4500 түүнээс дээш илчлэг авч байх ёстой ажээ./1 литр усыг цельсийн 1 хэмээр халаахад шаардлагатай энергийг нэг калори гэнэ/

Харин хүн шаардлагатайгаасаа илүү хэмжээний илчлэг авч эхлэхэд тэрхүү илүүдэл нь өөхөн давхарга болох хуримтлагддаг.

Гэхдээ хоёрдогч таргалалт гэсэн ойлголт бас байдаг байна. Энд илүүдэл илчлэг ямар ч хамааралгүй бөгөөд дааврын өөрчлөлттэй холбоотой. Жишээлэхэд, преднизолон, дексаметазон зэрэг дааврыг гаралтай эмийг хэрэглэх үед таргалах явдал ажиглагддаг.

Эмч нар таргалалтыг хянах зорилгоор БЖИ / биеийн жингийн индекс/  зохиожээ.Биеийн  жингийн индекс  буюу Кетлегийн индексийг /ИК/  дараахь томъёогоор тодорхойлж болно, : ИК = жин (кг) / өндөр (м ) квадрат зэрэг. Жишээ нь:  80кг жинтэй, 1.65 м өндөртэй бол өндөрийн хэмжээг квадрат зэрэгт оруулахаар 2.7225 болно. Жингээ энэ гарсан тоондоо хуваагаад 29.38 гарна. 25-29 хүртэл индекс нь илүү жинтэйг илтгэх бол 30-ас дээш байвал таргалалж байгааг харуулна.

Биеийн жингээс хамаарч таргалалтыг  дотор нь хэд хэд хувааж үздэг, үүнд:

  • 1 дүгээр шатны таргалалт. Биеийн жин нь байвал зохих хэмжээнээсээ 29% дээгүүр байх
  • 2 дугаар шатны таргалалт. Жингийн илүүдэл нь  байвал зохих хэмжээнээсээ 30-49% илүү байх.
  • 3 дугаар шатны таргалалт. Жингийн илүүдэл нь байвал зохих хэмжээнээс 50-99% илүү байх.
  • 4 дүгээр шатны таргалалт.  Жингийн илүүдэл нь байвал зохих хэмжээнээс 100% ба түүнээс дээш  хувиар илүү байх.

Таргалалтын асуудлаар  хоёр төрлийн мэргэжлийн эмч нар ажилладаг.

Тэд л илүүдэл жингийн шалтгаан нь дааврын өөрчлөлт үү, эсвэл буруу хооллолт уу гэдгийн тогтоох ёстой. Өдрийн хоолны дэглэм -мийг тодруулан дааврын үйл ажиллагааг дүгнэх  зорилгоор нэмэлт шинжилгээ бичдэг. Эхний ээлжинд  бамбайн булчирхайн /тироксин, трийодтиронины / болон  гиповизын /тиреотропон даавар/ дааврын түвшинг тогтоож цусан дахь чихрийн хэмжээг тодорхойлдог. Шаардлагатай гэж үзвэл , таргалалт хэрхэн нөлөөлснийг тодорхойлохын тулд, бүх эрхтэн, системийн шинжилгээ хийнэ.

Эмчилгээ

Таргалалтыг эмчлэх аргуудыг гурван үндсэн хэсэгт хуваадаг.

  1. Эмийн бус арга. Илчлэг багатай хоол ба биеийн хүчний ачаалалыг нэмэх.
  2. Эмийн арга. Хоолны дуршилыг дарж, илчлэг ихтэй бодисын шингээлтийг бууруулдаг эм, бэлдмэл хэрэглэх. Мөн дааврын  фоныг хэвийн болгох эмүүд байна.
  3. Мэс заслын аргууд:
        • Липосакци. Арьсан доорх илүүдэл өөхийг соруулж авах.
        • Нарийн гэдэсний хэсгээс хасах мэс засал
        • Ходоодны цагираг. Ходоодны хэмжээг багасгаж дүүрэх буюу цадах хугацааг хурдлуулдаг.
        • Абдоминопластика. Унжсан буюу томорсон гэдсийг  арилгах.

52 thoughts on “Таргалалт”

  1. яахуу хүмүүсээ турмаар байна. Тураах ямар арга хүчин зүйл байна надад хэлж өгч тус болооч!!! Хоолны дэглэм байсан ч болно туслаач !!!

  2. bi turah deglem bariad tursan bolovch butsaad hurdan jin nemchilee butsaj targaldagvi yadaj l udaan targaldag jor bna uu heleed uguuch

  3. sain bn u? minii biyiin undur 1.60, 65 kl jintei, tegeed chiiregjuuleh kurst yavj bga murtluu turahgui , harin jingee bariad bga. manai emch namaig zuu taviuluul mash hurdan turna gsn. zuu ni bolohoor chihend taviad 14 honogiin daa avdag gsn. ene her unen boloo? biyend yamar negen gaj zuil garah boluu? helj tuslaach???

  4. sain bna uu bi torsnii 25km jin nemsen odoo yaj turah ve huuhed naami 11sartai hurdan turmaar baina em uuj boloh bolov uu

  5. сайн байнауу би 24настай 160см өндөр 80км жинтэй төрсний дараа 30км жин нэмсэн хоолоо сойсон боловч
    дахин таргалаад байна хурдан турмаар хүүхэд маана
    10сартай эм байсан ч болох байхаа туслаарай mail-
    nj_deegii19@yahoo.com

  6. Hi. Хоолондоо сайн анхаар. Тураах дасгал хийж бай. Гүйх их сайн жин хасдаг. Хүүхэд чинь хөхүүл бол янз бурийн эм ууж бгүй. Би жирэмсэн бхдаа л хоолондоо анхаардаг бсан төрснийхөө дараа ч жингээ барьж чадсан. Миний бодлоор төрсний дараа биш жирэмсэн бхдаа л жиндээ анхаарах хэрэгтэй бх. Амжилт

  7. hool soij turna gesen oilgolt baidaggui yumaa, uneheer husch bgaa bol eruul zuv hoolloltiin klubt hamragdaarai. holboo bariarai. 9977…

  8. Sain baicgaana yy/Gedes soidog xagalgaag manaid xaana xiideg ve. Minii gedes synslttai-xodood bas synasan. Mes zaslaar xeviin bolgox gesen um.Xaana xen gedeg emch xiij baigaag XELJ OGOX XYN BAINA YY. 2. Xooloo soij tyrana gej bodoj boloxgyi. Xamgiin auyltai. Tyrxiin tyld GYRILAN BYTEEGDEXYYN BAGA ID talx nariin boov. CHIXER SOKOLAD IX BAGA XERGEL. Singeniig xemjeeneesee ilyy xet xergelj boloxyi.OOX TOSTOI MAX-SARSAN TOMS …zyuiliig mas baga xergel. Odort 2 cag uvgan uvj syr. Xooloo togtmol cagt idej bai.2-3 sariin daraa tyrj exlene. OROI 7 cagaas xois xynd xool ideed xereggyi.

  9. Hi, tnh uneher heregtei medeelel.g humust hurgej bgad bayarlaj bn. bi torsni dara targalad er n jir.n bhda targalj ehelsen huu maani 5 sartai bi eroso turahku ym. hohul uchir.s hamagu holo soij, em uuj blgu bn. tm.s nad shig humust zoriulj jiremsen bolon hohul ehchuded odort 3600 kilkalori gdg n bidnii heregldeg hool hunsend yu yu n heden kk bd.g heled ogoch.

  10. Xоол сойxгүйгээр, эрүүлээр тураx сонирxолтой xүмүүст зөвөлгөө өгөе. 10 xоногт 3-5кг xасаx боломжтой. xолбогдоорой messenger ID uyangaa6_1

  11. зөв л хоолло залуусаа 6 цагаас хойш хоол битгий ид чихэолэг шоколадны төрлийн зүйл идэхгүй бай орой юм идмээр санагдаад байвал алим усан үзэм ид

  12. Hey humuusee yaj targalah ve? bi buur gaihaad bna eruusuu targaldaggui ee. Arai denduu turaaltai hoolondoo bol mash sain. Hodood elgee uzuulsen turah shaltagaan bish gesen. Bambai bas zugeer l gesen tsagaan horhoi ene ter baihgui hernee turaad baigaa yum bish l dee. Er ni bol mash turanhai. tamhi tatdag baisan bas garsan hernee yamarch yalgaagui. Buur gaihaad barahgui bna tuslaach taminee

  13. hi xar modnii ulaan xoltsiig uu gj emch maani zuvlsun yumaa, tsusan dahi oox tosiig buuruuldag gsiin tgd teriig uuhad hor nuluu ene ter bdiim boluu uuj uzsen hun bnuu siteiihaan mddg bol helj uguuch.

  14. Тэртээ нэгэн цагт их зохиолч Д,Нацагдорж “Монголын үрс маш олон болтугай”ерөөжээ,Бид цөөхүүлээ олуулаа больё гэтэл газар доороос гай мундахгүй гэгчээр бидний нэг хэсэг нь золгүй тохиолдлоор нас эцэслэдэг зарим хэсэг нь эхийн хэвлийд мааниа уншуулдаг нөгөө хэсэг насны төгсгөл болж “ум ма ни бад ми хум” харин ихэнххэсэг хүүхэд хөгшин залуу ялгаагүй элдэв долоон өвчин эмгэгт нэрвэгдэж өөрийгөө болоод хань ижил,үр хүүхэд, хамаатан садан юу байдаг нэгнийгээ зовоогоод аз байвал өндийж хүний хагас болж нийгмээс тусламж горидогч болдог,азгүй бол бас л “ум ма ни бад ми хум”, Би эмч домч алдар цуутан ч биш жирийн нэг инженер байсан хүн ,Мэддэг чаддагаарай зовсон түмэнд зөвлөгөө өгч аминд нь хүрэх гэж буй аюулт өвчнөөс нь салгаж болохгүй билээ,Элэгнээс бусад аливаа өвчинд шаналагчидаа,өвчнийх нь онош олдохгүй байгаа хүмүүс минь,эдгэрэлт удаан байгаа шархтай хүмүүс минь түлэнхийд шаналан зовж байгаа ахан дүүс минь наашаа надад ханд,өвчнөөс салах рашаан зөвхөн өөрт чинь байдаг юм энэ аргыг ви хэлж зөвлөж шаардлагатай бол эмчлээд өгье ИТГЭВЭЛ доорхи хаягаар ирж уулз Баянхошуу шинэ эцэс НАХ Яамны байр Зүүн баян уул 28 ИЙН 33 НАРАНГЭРЭЛ

  15. сайн байцгаан уу би үнэхээр турмаар байнаа.гэрээрээ яаж турах уу би фитнес явж үзсэн жаахан тураад буцаад таргалцан ккк

  16. Sain baina u? Bi odoo 40 nastai. Bi amidraldaa targan baij uzeegui. Sayhan huuhed gargaad joohon jin nemsen ch gyih bolon dasgal hiij heviin hemjeendee orson bolovch suuliin heden sard dasgal hichneen hiiged ch jin nemeed bnaa. Sayhan adenomyosis gesen emegteichuudiin uvchintei gesen onoshtoigoo medlee. Ene ni daavriin uurchlult bolon 35-40 nasnii huuhed gargasan emegteichuuded tohiolddog yum bnaa. Tegeheer bi odoo daavriinhaa uurchlultiig yaj heviin hemjeend oruulah ve? Bi gadaadad bdag bolohoor mongol helee zuvluguu avah heregtei bnaa. Nadad zuvluguu ugch tuslaach.

  17. eruul mendee hohiroohguigeer zob hoololtoor turahiig husbel tand tuslahad belen baina.

  18. eruul mendee hohiroohguigeer turaad, eruul zub hoololtiin medlegtei bolj,nasan turshdaa jingee hebiin hemjeend hadgalahiig husej baibal 99007292 utsaar holbogdono u. ta uuruu hicheebel tanii goo saihan tanii gart.

  19. bi odoo 168cm ondortei 50 kg jintei eregtei l de yaj hurdan jin nemeh we tuslaach ene esvel targaldaggvi owchin yum uu?
    ymar negen jin nemdeg em taria bwal helj ogooch

  20. ТУРАХ АРГА:

    1. 7 ХОНОГИЙН 5 ӨДӨР СЕКС ХИЙ БҮР БОЛОХГҮЙ БОЛ ГАР ХАНГАЛАГА ХИЙ
    2. ЭРҮҮЛ ХООЛ ИД, ӨӨХ ТӨС МАСЛО ГУРИЛ БУДАА Г ЗҮГЭЭР Л ХАЯ МАРТ ЧИ АМЬДАР
    3. ЧИ ХӨДЛӨХ ЁСТОЙ ГЭХДЭЭ ХЭВИЙ ХӨДӨЛГӨӨН БИШ ЭРЧИМТЭЙ ХӨДӨЛГӨӨН ХИЙ
    4. НААД ТАРХИНДАХ СТРЕССЭЭ ТАЙЛ
    5. АРХИ БИТГИЙ УУ ВИНО, ПИВО, ГЭХ ЗҮЙЛСИЙГ ХОРИГЛО.
    6. ӨГЛӨӨ 5 Н ЦАГТ СЭР
    7. ӨДӨР 1 ЦАГ УНТ

    ЗА АМЖИЛТ ХҮСЬЕ ИНГЭЭД НЭГ 3 Н САР ЯВААДАХ ЧИ ЗҮГЭЭР Л МИСС БОЛНО.
    АНХААР:
    ЭНЭ БОЛ ХУУРАМЧ МЭДЭЭЛЭЛ БИШ.

  21. za naiz mini em l bitgee ugaarai
    saihan ogloodoo guigd l
    haayaa 1 massagebl orood guigeed ;l bai. fitness ch demii shuu
    yawhaa bolichihoor targalaad bdgii

  22. хөхүүл хүн дасгал хийж бас хоолны дэглэм барьж турж болох уу сүү татардаг гэх юм яах бэ тэр үнэн үү

  23. sain bnauu bi herbalife gedeg buteegdehuun heregleed 9 honoj bna getel minn tseej horsood dotwr muuhai origood baih ym ene baiguulgiig sudlaad ogooch olon hun end orj yanz buriin shaltgaantai turna gene bas eruul bno gej er n unetei yadarsan mongolchuudaa shulah gej bnauu uneer humuust heregtei buteegehuun monuu gedgiig susaljg ogooch

  24. yanz buriin em uuh vneheer ayultai yum bna lee shu boornii dutagdlaas awhuulaad dotood shuurliin owjen ooroo beid jen chemeegui l orood irne gesen ug,bi hoolnii deglem bariad 2 kg hasaj chadsan

  25. Хүүхнүүдээ маш амархан турах арга бол идэхээ багасгах би 14хоногийн дотор 10 кг хасагдаж байна өглөө орой тараг алим идээд өдөр нь илчлэгбагатай хоол идээд оройн 8 цаг хүртэл сайн буцалсан ус уугаад бай тэгээд сурчихдаг юм байна шүү
    3 сар хичээвэл хэвэндээ ордог илүүдэл жингээсээ сална гэсэн үг
    эхлээд тархиа сайн цэнэглэ тарган гэж хэлүүлэхгүй байх боломж байна шүүүүүүүү?
    эм уугаад хэрэггүй аяндаа жин чинь аажимаар бууна ЗА АМЖИЛТ ХҮҮХНҮҮДЭЭ

  26. bieiig tsrverlej turaah 100 nastiin 9 hongiin tseverlegee amerkiin buteegdhuun bainaa husvel 99311338 tsogoo

  27. humuusee targalah arga zaaj ogoldoo zoohon ch gsn targalmaar bna turanhai blhoor hoh ch bhgui bog ch bhgui boon ys henshuu bna yaj targalah we

  28. hi bi turaah shulnii deglem bariad 7 honogt 4 kg hassan. ih dajgui yum bna lee hussen uedee sain idne. ter shuliig ih ideh tusan sain turna. bas suu jims mah tums zergiig idne ih bolomjiin yum bna lee turaah buteegdehuun bolon em ene ter bugd hunii bied ih hortoi. ter shul bol hunii bied bga iluudel utgun shingen bolon uuhiig hailuulj gadagshluuldag yum bna lee. hunii bied 8-25kg baas hurimtlagdsan bdag gsn ter ni nariin buduun gedesnii hanand chuluujsanaar ter hesguuded uuhun davharga togtsonii ulmaas targalalt yavagddag gsn. ter shul bol ene buhniig zailuulj hunii bieiig tseverledeg yum bna lee. ter shuliig amerikiin neg tom goo saihanii mes zasliin emnelegt heregledeg gsen. zarim huuhnuud ni ter emnelegt uuhuu soruulah gej ochood ter shuliig uugaad mes zaslaas tatgalzsan gsn za za jor ni orosshkolton.com deer bna lee

  29. nadruu holboo bariarai ervvl zow turah oriflame-iin wellness shake bi ugad sariin dotor yu ch hiigeegvi bj kg hassan

  30. jiliiin umnuus ehlees l gdes tomrood haviran suugad bhiin yahoo?dasgal ntr hgeed bldogui e…..

  31. tv5 home shoppingeer surtachlaad bga M BODY PLUS ymarhuu bol hereglej uzsen hun bnu turhad hir une duntei bol

  32. Turahiin tuld bas saihan aristai eruul bhiin tuld mash ih us uuh hergtei. usa uuhdaa neg dor ih hemjeeger bish oir oirhn bagaar uuh hergtei shu. odort bagaar bodoj 2 litr us uuj baih ystoi shu humuusee. ene bol mash chuhal !!!!!!!!!!!!!!

  33. amerikiin 9 xonog xeregledeg hool geed bga zvil ni vneheer turaadag bolow uu hereglej vzsen hvn bn uu tuslaach 250.000 gsn vneheer 9 honogt 8-10 kg hasdag bol awch xereglemeer bna aa hvmvvsee tuslaach

  34. ЭРҮҮЛ  ЗӨВ АРГААР ХООЛОО СОЙХГҮЙ ЖИНГЭЭ ХАСАХ ЁСТОЙ,гол бид өөрөө өөрөөсөө бохирдоод байгаа тул 9-хоногт 10кг хасаж чадахгүй ээ,нэг арга ббайна надруу залгаарай,таны амьдрал баяр баясаглан эрч хүчийг бэлгэлдэг буянтай ажил байна аа

  35. жингээ хаяхыг хүсэж байгаа та бүхэнд үнэхээр тусалмаар байна

  36. сайн байцгаан уу? би та нарын сэтгэгдэлийг уншлаа та нар турж бас таргалж чадна энэ бүгд зөвхөн та бүгд өөр өөрөөс чинь л шалтгаалах зүйлс. би та нарт тусалж чадна гэж итгэж байна. хэрвээ та бүхэн миний туслалцааг авахыг хүсвэл энэ миний утасны дугаар 99772630 мөн имэйл хаяг: g_ariuk2009@ymail.com

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.