Бичил тэжээл

Бичил тэжээлийн бодис гэдэг нь бие махбодид амин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эрдэс болон амин дэмүүд юм.

  • Бичил тэжээлийн бодис дутахад цус багадах, оюун ухаан хоцрогдох, хараагүй болох г.м өвчин эмгэг тусн

  • Аминдэм, эрдэс бодис нь хүний биед өчүүхэн хэмжээгээр хэрэгтэй байдаг

  • Аминдэм, эрдэс бодис нь тус тусдаа өвөрмөц үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь илчлэг үүсгэдэггүй харин илчлэг үүсэхэд туслах үүрэгтэй

Д Аминдэм:

  • Бие махбодийн өсөлт хөгжил ялангуяа ясны бэхжилт, биеийн эсэргүүцлийг дэмжих үйлчилгээтэй.
  • Д амин дэм дутлын шинж тэмдэг: хөлрөх, шилбэний яс мурийх, үе томрох, зулай хожуу битүүрэх зэргээр сульдаа өвчний шинж тэмдэг илэрнэ.

Д аминдэмийн эх сурвалж:

Нарны гэрэл Д амин дэм нь нарны хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр арьсанд үүсдэг. Урин дулааны улиралд хүүхдийн өлгий болон хувцсыг тайлж (өдөрт 15 минут) нүүр толгойн хэсгээс бусад газрыг наранд ил байлгах шаардлагатай.
Өөхтэй загас, загасны тос Сардин, сагамхай загасны элэгний тос уух

Төмөр: Цусны бүрэлдэхүүн хэсэг болж, эд эсэд хүчилтөрөгч түгээнэ

  • Төмөр дутагдахад: дутуу төрөх, жирэмсэн үеийн цус багадалт гүнзгийрэхээс гадна оюуны чадвар буурна
  • Хүүхдэд төмөр дутсанаас цус багадалт үүснэ
  • Төмрөөр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнийг цай, кофе, сүүний хамт хэрэглэхээс зайлсхий, харин боломжтой бол С аминдэмтэй хэрэглэх нь төмөр шимэгдэх явцыг хурдасгадаг
  • Төмөр дутлын шинж тэмдэг: өвчинд өртөмтгий болох, хүүхдийн сэтгэн бодох чадвар буурснаар сурлага муудах, нүдний салст болон гарын алга цайх, хумс хэврэгших, ядарч сульдах.

Д аминдэмийн эх сурвалж:

Амьтны гаралтай хүнс Элэг, загас, тахиа, бүх төрлийн мах
Ургамал Навчит ногоо, вандуй

A aминдэм:

  • Нүдний хараа, өсөлт хөгжилтөд чухал төдийгүй, халдвараас сэргийлж, нөхөн үржихүйд нөлөөлдөг
  • Халдварт өвчин тусах, шимэгч хорхойтох, суулгах өвчний үед тустай
  • Дутлын шинж тэмдэг: халдварт өртөмтгий болох, бүрэнхийд муу харах, хараа муудах

А аминдэмийн эх сурвалж:

Улаан, шар, улбар шар хүнсний ногоо Лууван, хулуу, улаан чинжүү
Навчит ногоо Бууцай, шанцай, юнцай
Амьтны гаралтай хүнсний ногоо Мах, элэг, өндөг

С аминдэм:

  • Биеийн эсэргүүцэл сайжруулна
  • Судасны ханыг бэхжүүлнэ
  • Цус төлжүүлэх болон мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхижүүлэх нөлөөтэй
  • С амин дэм агуулсан бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар чанах, буцалгах, их хэмжээний усаар зайлах, угаахаас зайлсхий. С амин дэм маш хурдан задардаг
  • Дутлын шинж тэмдэг: хавагнах, буйлнаас цус гарах, үеүдэд цус хурах, яс янгинах, шарх эдгэрэлт удаашрах

С аминдэмийн эх сурвалж:

Нимбэгний төрлийн жимс жимсгэнэ Амтат жүрж, мандарин
Жимс Гүзээлзгэнэ, хад /байгалийн жимс/
Ногоо Байцаа, бууцай, улаан лооль, вандуй

Фолийн хүчил:

  • Ургийн тархи, нугас, мэдрэлийн тогтолцоо хэлбэржихэд тустай
  • Жирэмсэн болон хүүхдэд илүү хэмжээгээр шаардагддаг
  • Дутлын шинж тэмдэг: ядрах, сульдах, өсөлт удаашрах, тархи нугасны төрөлхийн гажиг үүсэх

Фолийн хүчлээр баялаг хүнс:

Жимс жимсгэнэ Жүрж, гүзээлзгэнэ болон бусад байгалийн жимс
Хүнсний ногоо Навчит хүнсний ногоо, мөөг
Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн Элэг, өндөг

Цайр:

  • Өсөлт, шархны эдгэрэлт, халдвартай тэмцэхэд чухал
  • Цайр дутлын шинж тэмдэг: өсөлт удааширч нөхөн үржихүйн эрхтэн тогтолцооны хөгжил удааширна (хүүхэд давжаа биетэй болно)

Цайраар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүн:

Улаан мах Үхэр, гахай, элэг, өндөг
Сүүн бүтээгдэхүүн Сүү, тараг, бяслаг
Самар Самар, вандуй

Кальци:

  • Яс шүдний бэхжилт, цус бүлэгнэхэд (цус тогтооход) чухал нөлөөтэй
  • Хүүхэд, эмэгтэйчүүдэд (ялангуяа жирэмсэн болон хөхүүл) илүү хэрэгтэй
  • Дутлын шинж тэмдэг: яс сийрэгжих, шүд унах эсвэл хожуу ургах

Кальциар баялаг хүнс:

Сүүн бүтээгдэхүүн Сүү, тараг, бяслаг
Ногоо Бууцай
Яслаг загас Сардин

Йод:

  • Бамбай булчирхайн шүүрлийн найрлагад агуулагдаж бодисын солилцоог зохицуулахад оролцдог.
  • Иод дутагдахад хүүхдийн бамбай булчирхай томорч ой ухаан болоод биеийн өсөлт хөгжилт хоцорч оюуны хомсдолтой болдог
  • Дутлын шинж тэмдэг: хүзүүний урд хэсэг томроно. Жирэмсэн эмэгтэйд иод дутвал ургийн хөгжил хоцроход хүргэнэ

Йодоор баялаг хүнс:

Йоджуулсан давс, далайн байцаа, загасан бүтээгдэхүүн

1 Comment

  1. zayaa

    bichil tejeeliig urhiin emneleg blgon n taraadgmu? mnai urh der tsaanaas irehgui bg gd uursdu aw gesn uursdu emiin sangaas l awhd bno bzde

Leave a Reply