Сэтгэл зүйн зөвлөгөө №2. Сэтгэл гутрал уу эсвэл…

depressМанай сайтын нэр дээр ийм нэг захидал ирсэн юм. Үүнд бид мэргэжлийн хүнд хандан зөвлөгөө авсанаа эрхэм танд хүргэж байна:

“sain b.a u?bi 1 sariin omnoos l neg l oort min hurtel hetsuu sanagdah bolloo. haaya uneheer setgel hodlol b.hgui bi zugeer l 1 amitai mortloo uhaangui ymarch orchinoo sonirholgui bolood bi oodrog b.h geed ch chadahgui ym shig sanagddag bolloo, yund buhimdaad b.gaagaa ch medehgui b.na nadad setgel zuin talaas zuwluguu mash ih heregtei b.na bayrlalaa”

Хариулт: Юуны өмнө өөрт тохиолдсон асуудлаар бидэнд хандсанд баярлаллаа.

Өөрт гарч буй өөрчлөлтийг ажиглаж, түүндээ тохирох мэргэжлийн хүний зөвлөгөөг эрж хайж байгаа тань сайн хэрэг байна.
Онош. Таны бидэнд ирүүлсэн өөрийн сэтгэл зүйн байдлын тухай тайлбараас үзэхэд ажил, ахуй амьдрал болон найз нөхөдтэйгөө харилцах гэх мэт өдөр тутмын амьдрал тань нэгэн хэвийн хэмнэлд орсон, өдөр бүр, тохиолдож буй үйл явдал болгон төдийлөн сонирхол татахгүй, аливаа бүхнээс залхах хандлагатай болоод тодорхой хугацааг өнгөрөөж байгаа бололтой. Үүнээс үзвэл танд ядаргаанаас үүдэлтэй сэтгэл зүйн бяцхан өөрчлөлт тохиолдсон “гарсан” байж болох юм.

Шалтгаан. Ажлын ачаалал, ахуй амьдралд гарч буй бэрхшээл, хүрээлэн буй орчны тааламжгүй байдал зэргээс үүссэн стресс хуримтлагдахын зэрэгцээ амьдралын хэв маяг “дэглэм”, хэрэглэж буй хүнс тэжээлийн байдал, онцлогоос шалтгаалаад алдагдсан эрчим хүчийг нөхөх, хуримтлагдсан ядрал, бухимдлыг тайлах байдал доголдсоноос таны бие махбод ядаргаанд орж улмаар аливаа зүйлээс залхах, өдөр тутмын амьдрал сонирхолгүй санагдах зэрэг сэтгэл зүйн өөрчлөлтөөр илэрч байна гэж үзэж болохоор байна.

Магадгүй та ажлаасаа хэд хоногийн чөлөө авах, ажлын хариуцлага, гэр бүлийн үүрэг гэх мэт санаа зовоосон асуудлыг түрхэн мартаж, үзвэр үйлчилгээний газруудаар ойр дотнын хэн нэгэнтэй зугаалах зэрэг идвэхтэй амралтаар 7 – 10 хоногийг өнгөрөөсний дараа таны одоогийн байдал өөрчлөгдөж, хуучин хэвэндээ орох боломжтой юм.

Анхааруулга. Амралтын хугацаанд согтууруулах ундаа хэрэглэх, шөнө орой болтол буюу урт цагаар “хоёр гурван хоног үргэлжилэн” зугаалах гэх мэт нь таныг улам ядраах боломжтой. Мөн ажил, амьдралын дэглэм, хэв маягийг өөрчилж, цаг хугацааг үр дүнтэй, хэмнэлттэй өнгөрөөх арга барилуудаас хэрэгжүүлэх, байгальд аялах, хөнгөн дасгал хийх, хэрэглэж буй хоол хүнсний орц, найрлагыг өөррчлөх зэргээр амьдралдаа тодорхой өөрчлөлт хийвэл таны цаашдын амьдрал аливаа асуудалгүй, аз жаргалтай болох боломжтой.

Нэмэлт. Энэ бүхнийг таны бидэнд ирүүлсэн захидал дээр тулгуурлан боловсруулсан болно. Хэрэв та өөрийн эрхэлдэг ажил, амьдралын хэв маяг, сонирхол, сүүлийн хагас жилд тохиолдсон аливаа үйл явдлын тухай зэрэг дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгөх аваас танд тохиолдож буй сэтгэл зүйн асуудлыг илүү нарийн тодорхойлж, зөвхөн танд тохирсон арга барилыг боловсруулсанаар, тулгарч буй асуудлыг хамтран богино хугацаанд, ул суурьтай шийдэж, арилгах боломжтой юм.

Миний өгч буй тайлбар таны сэтгэлд нийцсэн, эс нийцсэн бай тодорхой өөрчлөлт “сэтгэл зүйн хувьд” байгаа нь илэрхий тул мэргэжлийн хүнд хандахыг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл энэ зөвлөгөөнд сэтгэл ханах төдий биш, биечлэн уулзаж, илүү дэлгэрэнгүй ярилцсан үндсэн дээр цаашдын алхамаа тодорхойлох зүйтэй юм.

38 Comments

  1. Болд

    сайн байна уу энэ өдрийн мэндийг хүргэе
    Ойрд миний нойр хулжаад болдоггүйээ
    энэ юунаас болоод байгааг өөрөө ч ойлгохгүй байна.
    энэ талаар хариулт хэлж өгөөч. Бүүр сүүлдээ янз янзын өвчин тусаж байгаа юм боловуу гэж бодхын. үүний хариуг заавал бичээрэй.

  2. Kalamkas

    Sain bn uu!Setgelzuin zovlogoog hen gedg hun yamarr emch zovloj baigaag medmeer bn
    ogson zovlogoo tani dajgui sangdlaaa

  3. jimseee

    taandah chini yamar tanil zowiur we

  4. sogoontsetseg

    sain bnuu. bi 23 nastai setgELeer mash amarhan undag ih aimhai.. setgelzviched ochij vzvvlmeer bdg ch haana hend handahaa meddeggvi yum. helj ugch tuslana uu..

  5. chim

    Bold -d Bi emch bish! Gexdee bas noir xurexgui.. ynz buriin setgeliin xodlol gutral gardag l yum. Xun odort 10-12 tsag sain untaj baival eruul baixiin undes!! Mon yvgan sain yvj bai!! Oroi 5 tsagaas xoish kafe buyu tsai bitgii uuj bai!! Butsalsan buleen us uu!! Untax or der chini cholootei tsever baix xeregtei!! Bolj ogvol duu shuugiangui oroond unt!! Untaxiinxaa omno televiz udaan bitgii uz!! Xamgiin gol ni zov xoollolt sain untaj amrax bol xunii eruul yvxiin ix uusver gedeg!! Aix yumgui!! Neg tsagt untaj neg tsagt serj sur!! Buur untaj chadaxgui bol usand or!!Ix taivshirdag yum!!

  6. tgldr

    сонирхолоо хөгжүүл
    /хобби/

  7. Tungaa

    ni ch gesen ene handsan huntei yag adilhan bnaa.zarimdaa buh yum ymarch utgagui uur hureed l bh yum. oir toriniihoo humuus harahaar buh yum ni bolj butsen saihan l haragdah yum. gantshan minii yum bolj butehgui bgaa yum shig l sanagdah yumaa.Yum l bolvol chaddagaaraa nuhurtuu uuraa gargah yum.Nadad tuslaach humuusee.setgeliin dem uguhiig husiy.

  8. erdenechimeg

    sain bnu? bi nohorteigee suugad 2 jil bolj bna. nohoroo heden sariin omno namaig huurch bgag medsen.odoo asuuhaar ter hvvheneesee holboogoo tasalsan gdg. bid 2 gertei bhdaa barag hoorondoo yum yridaggvi heh hen mani bi ter yabdlig martaj chadahgvi bna. nadad tuslaach bi yah esttoi be? bi hend haana handahaa medehgvi zondoo udlaa bi gertei 1ra bhdaa bnga uildag

  9. Ary

    Erdenechimegt. Odoo huurchaam chin tsaashdaa bur davrah bnda. Ooriigoo unel. sain yarilts. Bi gerleed 8 jil bolj bn. Tiim asuudal garch bsn.

  10. zochin

    udurt 10-12 tsag unatana gdg chin yugsen vg ve. amidarliinha taliig untad ungurvvleh hereg v. 6-8 tsag unthad l ymr ch asuudalgvi.

  11. gerelee

    sain bainuu yunii onmo ene odriin mend hurgie.bi odoo25nastai 2jiliin omno naiz zaluugaasaa salsan.ter namag orhison l do.ternees hoish setgeleer mash ikh unasan.tuund uneheer hairtai bsn.odoo hurtel setgeliin sharh edgehgyi.amidrald yamarch itgelgui.1 amitan bolj huwiraad bn.yamar ch setgeliin bayr baysalgui minii sonirholiig tatah yu ch ygui bolchood bn.bi ene bdlaasaa garch amidraliin bayr baysliig medermeer bn ene bdlaas garahad min zowlogoo ogooch

  12. ene asuudald orwol; bas l nadad hetsvv

  13. HELP

    NADAD YAG DEERH SHIG SHINJ ILREED UDAJ BNA. ZARIMDAA BUUR YDRAAD YMARCH TAMIRGUI BOLNO GEHDEE BIY OWDOOGUI, HUMUUSTEI HARITSAHDAA SAIHAN BGAA MET HUDAL INEEH , CHADWARLAG HARAGDAH HUURAMCH DUR ISGEED BGAA MET OORTOO OOROO CH EROOSON TAALAGDAHGUI BNA. NEG HESEG NZUUDDAA ENE TALAAR HELSEN BOLOWCH ODOO HURTEL TM HEWEEREE BGAAGAA TEDEND HELEHEES CH ZALHAJ BNA AH EGCHTEI CH TER . GETEL GANTSAARAA ENE CHIGEEREE YWAH HETSUU YUM AA. YAG ODOO YU HIIH ESTOIGOO BAS YMAR IH YUM HH HEREGTEI BGAAGAA MEDEJ BGAA BOLOWCH NEG UDAAN HUDULGUUNTEI BOLCHIJ TSAG DENDUU HURDAN UNGURUH YUM BAS EHELJ CH CHADAHGUI ZUGEER OSOLDOHGUI ODOR TUTMIIN ZUILEE L HJ BH SHIG BNA. UUL NI MINII HH ESTOI HULEEGDEJ BGAA TER IH YUMIIG BI HJ CHADAHGUI BISH HJ CHADAH ZUIL OOROOR HELBEL CHADWAR MAAN HUREHEER ZUIL GEHDEE EHLEHGUI BODOOD SHANALAAD YWAAD BUR HETSUU BNA , TSAG AMJIHGUI CH BGAA YUM SHIG BOLOWCH AMJIHAAR CH YUM SHIG ESWEL NEG TEWCHEERGUI BOLSON MET UNEHEEER HETSUU BNA. NADAD TUSLAACH.

  14. HELP

    BI AJIL HDG. TER AJIL MAAN BOL NADAD TAALAGDDAG YAGAAD IIM HACHIN BGAAGAA EROOSON MDHGUI BNA. GARAH ARGAA CH OLOHGUI. OORIIGOO ILERHIILJ CHADAHGUI BH SHIG BNA

  15. sain uuu yunii umnu ta bvhendee ene udriin mend hvrgie

  16. bi 25 nastai bi svvliin ved zvgeer l neg gantcaardsan hvn bolood ch bgaa yumuu eswel bi uuruu yunaas bolj setgeleer unaad bgaagaa medehgvi bna
    Nz nuhudteigee uulzaad shan baiy gej bodohoor bas l hudlaa ineej hudlaa hugjiltei dvr esgeed setgeleesee goe bj chadahgvi yum yahuuu minii hajuud nz zaluu maani bgaa nz nuhud ar ger geel bvh zvil bhad yg yunaas bolj ingeed bgaagaa oilgohgvi bna zvgeer l neg urwaisan amitan bh yum teriigee bi uuruu medsen murtul yaj uridniih shigee bhaa medehgvi bna
    hvvhedtei bolohgvi bgaagaasaa l ingej setgeleer unaad bgaa yum bolowuu

  17. bumchin

    bi oiriin uyed shunu untaj chadahgui.hoir hurehgui urgekj l neg zuiliin talaar bodood bolohgui ni. bi ohind sain bolson yumaa tgd tenii talar bodsoor solioroh ni zuvluguu uguuch

  18. муулаа

    Би хүүхэд гарган гэртээ сүүлийн 2 жил сууж байна. Хүүгээ харах болгондоо хайр хүрч надаас өөр хэнч ингэж өсгөж чадахгүй дээ би өөрөө л хүүгээ өгсөх ёстой гэж бодон ажлаа ч хийлгүй зөвхөн гэр бүлдээ энэ хугацааг зарцуулж байна. Хүүхэд өсгөнө гэдэг их завгүй ажил л даа. 2 жил гэдэг багагүй хугацаа бололтой би нийгмээс их хөндийрсөн байнаа. ажил хийх сонирхол алга болж, гадагшаа ч бараг гарах хэрэггүй мэт санагдах боллоо. ажлын байраа алдаад зогсохгүй надтай харилцдаг хүмүүс их л цөөхөн болжээ. яаж буцаад нийгэмших вэ. ажилд ороё гэхээр ажил олдохгүй юмаа. Нөхөр маань намайг ойлгохоо болоод удаж байнаа. Чи гэртээ өдөржингөө зүгээр суудаг биздээ гэнэ гэрийн ажил гэдэг чинь ямар ч нэргүй, дуусдаггүй ажил байх юм. саяхан нэг ажилд орло хэд хоноод л гарсан учир нь их оройтлоо, гэрээ хаяаад явлаа гээд загинаад байхаар нь больчихлоо. би одоо бүр залхаж байна. юм ярихаар л хэрүүл болоод байх юм. яах вэ туслаач.

  19. odmaa

    sain bna u. ene zuwulguug unshlaa zarimdaa nadad bas iimerhuu ue gardag. bi neg huutei. gants bie. nohorooso salsan. hardaltaas bolood. torolhiin har arilah u. Mash ih hartai. tiimees salsan. zarimda yuni tuluu yah gj amidraaad bga yum bol gj boddogdog. amidrahiin erheer ter ni martagdana dahiad l bodogdono. bi ih gantsaarddag. gantsaara bolhoor l iluu ih yum bodogdono. Tsaashid yaj amidarna gj bodogddog. setgel zuichid handii geheer yaj handah , hend handahaa sain medehgui bna. buh zuile yariad amidarlaa shineer ehlmeer sanagdah yum. bi Darhand bdag. ta buhen nadad tuslaach.

  20. boogii

    uuriinhuu bodiig heley.Miniii setgel zui bas haaya asudaltai baidag l daa.haaya yunii tuld amidraad bnaa gj bodno haaya buh zuilees ih aina.1 udaa bur amia horlomoor sanagdaj bsn.Bi urid n amia horloson humuusiig ymar t1 n iim alham hiideg bnaa gj boddog bsn.Hrn ter udur zuger l yuch boloogui bhd uhchihmeer dotroos mine 1 yum zulgaagaad hurdan uhaachee gd bsn.Gehdee bi yunaas bolj ingeed baigaagaa medne.Bi 1 uvchinuu edgeehiin tuld mash huchtei em beldmel ih hemjeegeer uuj heregleseneer mi garmon bol tsusan deh esuudiin hemjeend nuluuluud bgaam.Gehdee emchilgee udahgi duusah bolhoor tesnee.Tiimees zuvulguu avahiig hussengui.Harin uuriinhuu huvias zuvluhud hun gedeg bol etesiin etesd baigaliin l amitan.Hunii bieiig garmon,bolon tsusan deh tum buman esuud tentsvertei bailgadag,Garmon emegtei huniig emegteileg,eregtei huniig eregteileg bas aash zan,setgel sanaag togtvortoi,huniig jargaltai bailgadag.Tiimees bi setgel sanaagaar unaad baigaa humuusiig yunii umnu biyee eruul baigaa esehiig shalga gj helmeer bna.JIsheen hunii garmon boor,sav,bilig erhten geh zereg olon zuilees ylgarna.Harin tsusan deh esuud bol bidnii idej bgaa amin demeer tejeegddeg.Bs arhag uvchinuus bolj setgel sanaa togtvorgui bolno.jisheen n chihriin shijin,elegnii B,C virus geh zereg.Eruul hunees amidrah husel ermelzel,muruudul,bayar huur,zorig,uaram zorig,geh zereg buhil saihan zuils ylgarna tiimees eruul baih n hamgiin chuhal!!! Hervee ta setgeleer unaad baival zugeer l eruul agaart garch nariig haran baysaj guigeegeerei.Guihed tanii garmon tentsverjij jargaltai bolno shoo bs noir hurdeggui hun eruul mendiin shinjilgee uguud,guilteer hicheeleerei

  21. nergui

    setgel sanaa togtvorgui,haaya neg saihan 10,11 tsag untaj chaddaggui humuus uuriin tani dulii erthenuuded uvchin bnoo gdgiig shalgaarai jisheen tsusnii bolon eleg,sav geh zereg

  22. Юуны өмнө энэ бүх сэтгэгдэл бичсэн болон уншиж буй хүмүүстээ үдшийн мэнд хүргье. Хүн ер нь сонин жаргал даадаггүй, тэгсэн хэрнээ зовлонг тэсээд л даваад л гардаг. Хүний өвчин стресс бол дийлэнх нь сэтгэл зүй. Би энгийн нэгэн бүсгүй алаг хорвоогийн нугачаанд хөлвөрч, бас алдаж л явлаа. Бас удаа дараа үхдэг юм билүү гэж бодож ч явсан. Харин одоо эргээд бодохноо тэр үед би ямар тэнэг байж вэ гэж боддог. Хялбархаан нэгэн жижигхээн зовлонд шаналж өөрийгөө хүн болж төрсөнд гутарч явна гэдэг бодохоос аймшигтай тамд өөрийгөө түлхэж байгаа гэсэн үг. Өөрт тохиолдсон зовлон гэж бодож буй тэр зүйлээ сайн бодоод үз ТА ЧИНЬ УХААНТ ХҮН БИЗ ДЭЭ ГАРЦААГҮЙ ГАРАХ ГАРЦ БАЙЖ Л ТААРНА. Хэдхэн зовлон ганцхан сехунд бодсон бодол ХҮН ТАНЫГ АЛНА шүү ХүмҮҮС минь ухаантай амьдраяа. ХҮн гэдэг ховорхон төрлийг олж төрчихөөд ингээд яваад өгнө гэдэг дэндүү харамсалтай.

  23. Сэтгэл санаа тогтворгүй үе их байдаг ихэвчилэн гэр орон, ажилын газар, ойр орчин нөлөөлдөг. Болохгүй бол өөр өөртөө шинэхэн хөтөлбөр зохиогоод үз л дээ. Амьдралын меню Та ямар хүн байна тэрийгээ жаахан өөрчилөөд үз.

  24. tso

    sainbainuu.bi32 toi.mash ih uur utsaartai.yum blgondl sanaa gargaad uurlaad buhimdaad bh yum.ooriigoo oilgohgui yum.huntei suugaaguu .naiz zaluutai suun gehees hoishid namaig tegeh bluu ingechih boluu gedl muu sanaalaadl bh yum.duunar maani jaahan zowoodog blhoor urgelj tedendee sanaa zowj buhimduu aashtai bh yuma.huntei suuj saihan amidarmaar bh yum.toroid aash maani zasrah boluu.heterhii ih yumand zowood bgaam boluu.tuslaach yahwe

  25. Хонинд би анчин болж , чононд би анчин болж хоёр янзаар бусадтай харьцавч хорвоод хүн хэвээрээ явах юмсан гэж би их бодох юм. Би одоо дөнгөж 20 шүргэж яваа залуухан бүсгүй. Амьдрал гэдгийг мэдэхгүй ч зөв явахыг л их хичээх юм. Гэтэл хорвоо миний төсөөлснөөс их өөр байдаг юм байна. Яг өнөөдөр би маш их сэтгэлээр уначихсан байна. Би их сонин зүйлийг сонсож харлаа…Даан ч яав даа гэж бодогдоод байх юм. Хүн гэдэг аль нь үнэн хэлж , аль нь алдаад байгаа нь огт мэдэгдэхгүй юм. Бүгд л яг хумсаа нуусан муур шиг байх юм. Би яах ёстой вэ? Уул нь эерэг хөрсөн дээр тавигдсан бүх зүйл зөвөөр ургадаг гэдэг дээ. э Даанч би дэндүү их төөрч байна…Буруу бүхэнд нь уусчихгүй явах юмсан. Хорвоо миний төсөөлснөөс тэс өөр юм…

  26. Хонинд би малчин болж , чононд би анчин болж хоёр янзаар бусадтай харьцавч хорвоод хүн хэвээрээ явах юмсан гэж их бодох юм. Би одоо дөнгөж 20 шүргэж яваа залуухан бүсгүй. Амьдрал гэдгийг мэдэхгүй ч зөв явахыг л их хичээх юм. Гэтэл хорвоо миний төсөөлснөөс их өөр байдаг юм байна. Яг өнөөдөр би маш их сэтгэлээр уначихсан байна. Би их сонин зүйлийг сонсож харлаа…Даан ч яав даа гэж бодогдоод байх юм. Хүн гэдэг аль нь үнэн хэлж , аль нь алдаад байгаа нь огт мэдэгдэхгүй юм. Бүгд л яг хумсаа нуусан муур шиг байх юм. Би яах ёстой вэ? Уул нь эерэг хөрсөн дээр тавигдсан бүх зүйл зөвөөр ургадаг гэдэг дээ. э Даанч би дэндүү их төөрч байна…Буруу бүхэнд нь уусчихгүй явах юмсан. Хорвоо миний төсөөлснөөс тэс өөр юм…

  27. Ундра

    Нийгмийн хөгжил хурдсахаар тэгдэгюм бол уу даа ер нь л дотно харьцаа хүн нэг нэгэндээ итгэх итгэл байхгүй болчихсон юм шиг ямар нэг байдлаар бусдаас дор харагдахгүй гэхдээ л хүмүүс тэгдэг юм шиг санагдсан яг үнэндээ бол хүн бүр л сэтгэл дотороо ганцаардаж байгаа мөртлөө мэдэхгүй юм аа мэддэг юм шиг чадахгүй юмаа чаддаг юм шиг, уйлмаар хэрнээ дуулж яваа юм шиг
    тэрнээс гадна зөв буруугийн ялгаа нийгмийн үнэ цэнэ үнэлэмжийн талаарх ойлголт хүн бүрт адилгүй болчихсон болохоор аль нь зөв аль нь буруу үнэхээр ялгарахгүй байх шиг байнаа. бусдыг үнэлэх биш өөртөө л зорилго тавиад тэрнийхээ төлөө өөрийнхөө дотоод сэтгэлдээ буруу гэж бодсон юмаа хийхгүй явбал хүн эргээд харамсахгүй амьдрах юм шиг байна. үнэндээ сайн муугийн жишиг алга шүү дээ. салж байна нийлж байна, ханилна гэж авч суучаад мөнгө жаахан олбол залуу бүсгүйгээр сольж байна, мөнгө төгрөгөөр л голцуу юм үнэлэгдээд хүний хүн чанар, сайхан сэтгэл гэж юм үнэ цэнэгүй нийгэм болсон юм шиг, яваандаа хүмүүс үннийг таниад өөр болох нь үнэн цаг хугацааны л асуудал. Яг амьдралд баримтлах баримжаа хайж байгаа залууст бол үнэхээр үлгэр дууриалгүй нийгэм, Тийм болохоор зөв амьдрая тэмцэе гэж бодож байгаа бол Далай лам, болон бусад олон олон оронд алдар цуугаа үлдээсэн суут хүмүүсийн замнал сургаалийг үлгэрчлээд явахад болох байх гэж боддог юм.
    Миний хувьд хоёр хүү төрүүлээд өсгөөд явж байхад амьдралд гомдох үе, цөхрөх үе гарч байсан ч эргээд харахад харамсах юмгүй , хоёр хүүгийн өмнө нүүр улайх юмгүй за мөрөөр явж байгаадаа бахархдаг, хэзээ ч үүлгэрлэж зүгээр суусангүй, сурах цаг хугацаа гарвал өөрийгөө боловсруулаад, жаахан мөнгө олох ажил олдвол хийчээд , хоёр хүүхдээ чадлынхаа хэрээр эрдэм ном сургах гээл явж байна. Эцгийг нь ажилчин тэнэг гэж голсонгүй аль болох таарч тохирох гээл зан аашийг нь таниж мэдээд аль болох зөв тийшээ эргүүлчих санаатай, болж өгвөл хайрлаж халамжилчих гээл, уур хүргэхээр нь хаяад явмаар санагддаг ч үр хүүхдээ хайрлах хайрыг нь би өөр хаанаас ч олж чадахгүй болохоор тэр үед нь тэсээд гардаг юм, тэгэхээр ахиад л нартай өдөр ирнэ. Эр хүн чинь зөв тийш нь залбал хүчирхэг юм байна лээ. Илүү сайныг олно гэхээсээ илүү байгаагаа тордоод явсан нь үр дүн өндөртэй юм гэж ойлгосон ккк нээх олон юм биччихэж цацаад зориулж бичээд байгааюм уул нь кк за би гэж нэг хүн энэ нийгэмд тийм маягаар л зохицож амьдарч байна даа. амьдралд зүтгэл чухал шүү чи хэний ч төлөө яваагүй бол хэн нэгнээс бүү горьд би өөртөө хэлдэг мэргэн үг ккк

  28. Oogii

    би одоо 35 тай. би үхмээр байна. би хөгжлийн бэрхшээлтэй. надад хийж чадах ажилч гэж байхгүй. өдий 30 гартлаа хүнээр тэжээлгэх, хүний гарт байна гэж бодохоор амьдрал ямар ч утгагүй санагдаад байдаг юм. гэр бүл болон хадам, хамаатан садан гээд бүх хүнд гай – лай болж байх шиг л байна даа… Би яаж хурдан үхэж энэ олон хүмүүсийг баярлуулах вэ? надад туслаач…

  29. inora

    zowlogoo ogch baigaa huniig medmeer bna. nadad setgel zuich heregtei bna haaguur baidag ym bol. holboo barihg husie.

  30. hi

    minii tenegees bolood bi setgel gutrald orson bololtoi.ajilgui gertee bgad show tsengeen ni ihdeed tegseer aldaa gargah ni ch ih bolj geriinhen ch, ergen toirniihon ch sain nudeer harhaa bolison met sanagdaad bn. ug ni buhniig uurchlue gej bodson ch neg chadahgui yu ch hiihees sonirhol turuhgui yum. eldew yum bodohguin tuld untaad l baimaar sangdah bolloo uuruu uuriiguu yalan diilehiin tuld hicheej l bn. gehdee ergen toirniihon maani namaig oilgohgui baih shig sanagdaad bna. harah burt hiisen aldaa mini bodogdoj huntei yarihaas ch , harhaas ch durgui hureed baih yum. ene setgel gutraliin hunud helber uu eswel bi zugeer l uuriiguu zowoogood bna uu bi yah estoi be . ungursniig erguulj boldog bol hichneen saihan baih bol.

  31. amgalan

    sain baina uu bi cetgel zuichees neg zowlogoo awiy gej bodsiimaa. bi suuliin ued neg l buximdaltai bolchjee. yag yunaas bolood bgagaa oilgoxgui um. bi 3 xuuxedteigee noxorteigee xamt amidardag l daa. xarin suuliin ued noxorteigee dandaa muudalcaad bdag bolloo. yunaas bolj muudalcaad bdag we ggexeerr noxor maani irne gesen xugatsaanaasaa xetrex ch um u eswel nadad xudlaa xeleed gaduur ywaad bga um shig sanagdaad noxrtiigee xii xardaad ch bgam uu neg l ooriigoo oilgoxgui neg l ix buximdaltai bolchood dotor dawchdaad er ni l ix sonin bolchood bxii ene owchin uu eswel galzuurax geed bbna uu. noxor maani ch namaig muuxai aashai bolood bna geed uulaad baixii i yax we yawal setgel sanaagaa taiwan bolgoj yawl yanz buriin umand buximdaxgui bx we. ene talaar zowlogoo ogooch

  32. amidrald ih ym tohioldoh ymaa.bi odoo 23 nastai nuhur huuhdtei.2dahi huuhd maani 3sariin suuleer turnu.bi tuw aimgiin huntei suusan ym.bachimdmaar zuil ih bolhiimaa bi huduu mal deer bj uzeegui l dee.gertee huuhd haraad 2,3 jil bolloo amidral ymar ch sonirhol alga.hadam aaw ym l bol guu mal saa geh ym.bi uul ni uuriinhuu sonirholoor hussen ajlaa hiij ungusun hugatsaand aldsan gantsaardlaa nuhmuur bna ygad zaawal emegtei hun ailiin ber bolhooroo xadmuudaasaa emeej amirah ystoi ym bee.igertee bhaar ih olon ym bodood shanalaad oroi ch noir hurhee blaa bi ymar bwal nuhur bolon busad humuus namaig hairlag setgeliig maani sonsoh ym boloo bi uneheer setgelee huwaaltsah chin setgeliin nz heregtei bna nadad tuslaach

  33. herwee setgeliin dem ugch yriltsaj zowlongoo huwaaltsaj nzlahiig huswel 95171892 dugaar nz bolohod belen

  34. hi bi odoo 26nastai hvntei suugaad 6n jil bolj bna 2hoorhon hvvhedtei bolson getel nohor maani manai 2hvvhediig hardag hvvhentei holbootoi bolsoniig bi sayhan medlee bi yah uchiraa olohgvi bna bi hend handahaa ch medehgvi bna hamgiin gol ni ter hvvhen odoo boltol gerees maani yawahgvi bna nadad tuslah hvn bna uu

  35. ta bvhen nadad zowolgoo ogohiig hvswel odtuyaodko@yahuuruu offline vldeegeerei

  36. zulaa

    snuu odtuya. erni ger bvlee awch vldehiin tuld ene bvgdiig tsegtsleh heregtei. hoer vree bodood. 2dogch amidral gdg chn erduu l usan deer togtson huus. ta nuhurtuu hairtai l bl ene bvgdiig tsegtselj chadna.

  37. byambaaa

    sn bnu tanai sait.g vzej suugaad neg byzhan zowlogoo awah gsiin. bi oyutan. oyutan bolson tsagaas maani mash ih hvndrel berhsheel tulgarah bolson l do ene bvgd nadaas gadna bas orchin toirnoos mash ih shaltgaaldag.nadad aaw eej baihgui.aawiinhaa taliin neg hamaatniid osson jaahan bhaasaa l etseg ehguin zowlon vzej osloo ter bvgdiig dawaad l gardag bsn ch odoo bol ulam l hvnd hetsvv sanagdaad amid yawh yamarch shaltgaan bhgui gj bodj bn.bi hendch hereggui yamarch vne tsenegui.zvgeer l tednii bool n bolj gaduurhagdaj amidarj bn. nadad ger bvliin hair halamj,yadaj l nadruu haraad tanil dotnoor hair dvvren ineemsegledeg gants shirheg hvn bdag ch boloosoi, bi vneheer vhehigg l hvsch bn.

  38. отгоо

    oogiid handaj helehed ta ingj bolohguie sergeen zasaltiin undesnii tov gd bga tend ojood uj

Leave a Reply