Стресс тайлах хялбар дөрвөн арга

 Бензин түлшний, махны үнэ нэмэгдлээ, эдийн засгийн хямрал нүүрлээд мөнгө төгрөг хомсдлоо г.м. гадаад нөхцөл байдал, өдөр тутмын нэгэн хэвийн ажил, утаа тортог, бөглөө, бухимдал гээд ойрын нөхцөл байдал зэрэг олон шалтгааны улмаас бидний орж байдаг стрессийн хүрээ, зэрэг улам бүр нэмэгдсээр.

Релаксаци буюу биеэ суллан тайвшрах дасгалууд нь тэр бүх стрессийг тайлж, амрах, хүчээ сэлгэх шалгарсан арга юм. Зүгээр ч нэг хүчээ сэлгэх биш богино хугацаанд илүү үр ашүгтай алжаалаа тайлж, өөртөө илүүтэй итгэлтэй болно.

Read moreСтресс тайлах хялбар дөрвөн арга

Та жолоо барихдаа хэр хариуцлагатай вэ?

  Өнөөдөр хөл залгуулах өөрийн гэсэн унаатай байх нь хэвийн зүйл болсон. Даанч хэвийн үзэгдэл болсон гээд жолоо барихад хэт хариуцлагагүй хандах болсноор авар осол, гэмтэл дэндээд байна. Ингэхэд та жолоо барихад хэр хариуцлагатай ханддаг вэ?

Read moreТа жолоо барихдаа хэр хариуцлагатай вэ?

Хааяа нэг ч гэсэн нулимс дуслуулж бай

  Хүмүүс нулимсыг гол төлөв бэрхшээл, зовлонтой холбон төсөөлөөд инээмсэглэл, инээдийг баяр баясгалантай холбодог. Үүний тод жишээ бол америкчууд. Тэд үргэлж л инээмсэглэж явдаг. Гэхдээ дандаа сайхан амьдралтайдаа тэгээд байна гэж эндүүрэх хэрэггүй.

Read moreХааяа нэг ч гэсэн нулимс дуслуулж бай

Толгой таллаж өвдөх үед хийх цэгэн иллэг

 Ерөнхий
Хүйтэн сэрүүний улирал болоход гадны хүйтэн ба тасалгааны халуун, ханиад томуу зэргээс үүдэлтэйгээр толгой таллаж өвдөх нь өргөн ажигллагддаг (Орос, Баруунд толгой таллаж өвдөхийг мигрень / migraine гэдэг. ) Тухай бүрт толгой таллаж өвдөхөд хүргэсэн үндсэн шалтгааныг нь арилгах замаар өвдөлтийг намжаах нь хамгийн зохистой. Гэхдээ ажил их, ачаалал өндөр үед тэр бүр эмнэлэг явах боломж гардаггүй. Ийм нөхцөлд толгой таллаж өвдвөл хийх цэгэн иллэгийг танд хүргэж байна.

Read moreТолгой таллаж өвдөх үед хийх цэгэн иллэг

Та хэр гярхай, ажигч хүн бэ?

  Ажигч гярхай байдал ер нь ямар ч бизнес, ажил мэргэжилд маш их хэрэг болдог зүйл.  Дийлэнх хүн дэргэдүүр нь тоохгүй өнгөрөөд байдаг зүйлийг л ажигч, гярхай хүн олж анзаарчихаад түүнээ ашиглан баяжиж, нэр алдарт хүрсэн түүх зөндөө. Харин та хэр ажигч,гярхай хүн бэ?*******

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

******************************************************************************

Read moreТа хэр гярхай, ажигч хүн бэ?

Хөрөнгө мөнгө, эд баялаг чухал уу, эсвэл…

  Хүний сэтгэл зүй гэдэг таах аргагүй ээдрээтэй зүйл. Мөнгөндөө “гахчихсан баян”байх сайн уу? Муухай гэж хэлэх хүн гарахгүй л байх. Тийм ч болохоор зарим хүний хувьд ямар ч үнээр хамаагүй “үнээр аймаар” баян болох нь амьдралын зорилго байдаг. Харин өөр заримынх нь хувьд мөнгөний талаар тэс өөр бодолтой явдаг. Тэд мөнгийг бараг огт тоодоггүй гэж болно. Харин та?

Read moreХөрөнгө мөнгө, эд баялаг чухал уу, эсвэл…

Монгол улсын хүүхэд асран хүмүүжүүлэх газар болон ЦЕГ ын харьяа хаяг тогтоох төвийн хүүхдүүдийг ханиад томууны эсрэг вакцинд хамрагдууллаа.

Вакцин хийлгэхэд өвдөхгүй

Хүйтэн сэрүүний улирал болж ханиад томуу дэгдэлт байдлаар тархдаг энэ үед Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын сертификат бүхий сайн чанарын GC FLU /influenza vaccine split virion,inactivated/ вакциныг Монгол улсын хүүхэд асран хүмүүжүүлэх төвийн эцэг эхгүй, эмзэг хэсгийн өнчин 2-аас 18 насны 200 шахам хүүхэд болон Нийслэлийн цагдаагийн газрын харьяа Хүүхдийн хаяг тогтоох төвийн 20 гаруй хүүхдvvдэд “Ди Жи Би” ХХК үнэ төлбөргүй хийж буяны гараа сунгалаа.

Read moreМонгол улсын хүүхэд асран хүмүүжүүлэх газар болон ЦЕГ ын харьяа хаяг тогтоох төвийн хүүхдүүдийг ханиад томууны эсрэг вакцинд хамрагдууллаа.

Яагаад шүд цоордог вэ?

Шүдний цоорол үүсэхэд: 

  1. Шүдний өнгөртагуулагдах нянгийн хэмжээ
  2. Чихэрлэг хоол хүнс
  3. Шүдээ угаах хүртэл өнгөртэй байгаа хугацаа
  4. Шүдний эдийн хатуулаг чанар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

    Read moreЯагаад шүд цоордог вэ?

Тамхинаас гарах тамхиа цөөрүүлэх энгийн аргууд

Тамхинаас гарах том хөтөлбөр шаардалгүйгээр жижигхэн аргаар татдаг тамхиныхаа тоог цөөрүүлж болох, маш үр дүнтэй бөгөөд хялбар хэдэн аргуудыг энд бичлээ. Тамхи таван нас хороодог гэж мэдсээр, хэлсээр байж манай монголд эрчүүдийн 60% нь тамхи татдаг гэсэн тоо баримт бий. Зөвхөн эрэгтэй төдийгүй эмэгтэйчүүд, охидууд хүртэл маш ихээр татсаар байна. 

Read moreТамхинаас гарах тамхиа цөөрүүлэх энгийн аргууд

Дуу хөгжим хүний биед нөлөөлөх нь

Хүн төрөлхтөний соёлын агуу нээлт болох дуу хөгжим, түүний аялгуу, хэмнэлд хүнийг уйлуулах, баярлуулах, тайтгаруулах хүчтэй увидас нуугдаж байдаг.Тэгвэл дэлхийн эрдэмтэд дуу хөгжим сонсох нь хүний биед сайн нөлөөтэй талаар нэгэн сонирхолтой судалгааг хийжээ. Ялангуяа энэхүү судалгаа нь өвчтэй хүмүүст илүү хамааралтай гэнэ.

Read moreДуу хөгжим хүний биед нөлөөлөх нь