Акуа фитнес клубын багш Ука зөв хооллох зөвлөгөөг өгч байна
Хүний эрүүл мэндийн 75% нь буруу хооллолтоос хамаардаг.
Акуа фитнес клубын багш Ука зөв хооллох зөвлөгөөг өгч байна
Хүний эрүүл мэндийн 75% нь буруу хооллолтоос хамаардаг.
Онол: Хэрэв та өглөө хоол идэхгүй байвал жингээ бууруулж чадна
Бодит байдал: Өглөөний хоолыг идэлгүй алгассан ч гэсэн өдөр их хэмжээтэй иддэг.
Хоол судлалын төвийн боловсруулсан “Монгол хүний эрүүл байх хоол тэжээлийн зөвлөмж“ нь нийт хүн амд зөв зохистой хооллох дадал, эрүүл хүнс хоол хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Хоолны тэмдэглэл хөтлөнө. Тэмдэглэлд хүнс, хоолны хэрэглээ, зөвлөмж хэмжээнээс хэдэн нэгжийг идсэн, хооллолтын байдалд сэтгэл ханамжтай байгаа эсэх зэргийг бүртгэнэ.
Биеийн жин хэвийн хэмжээнээс 10 ба түүнээс дээш хувиар нэмэгдвэл илүүдэл жинтэй, 20 ба түүнээс дээш хувиар нэмэгдвэл таргалалт болдгийг мэдэх хэрэгтэй.
Хооллох дадалтай холбоотой ХБӨ-ий асуудлыг шийдвэрлэхэд дараахь 3 үндсэн зарчмыг баримтлана. Үүнд:
ЗСӨ-ний гол ЭХЗ нь цусны сийвэнгийн холестерины түвшиний ихсэлт юм. Амьтны гаралтай өөх тос, ялангуяа ханасан тосны хүчил цусан дахь холестериныг нэмэгдүүлнэ.
Насанд хүрэгсдийн дунд илүүдэл жин, таргалалт ихэссэн нь хүнс, хоолны хэрэглээтэй холбоотой ХБӨ-нд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж байна. Илүүдэл жин, ялангуяа төвийн таргалалт нь ЗСӨ-нд өртөх гол ЭХЗ юм.