Турах нь зөв хооллолтоос эхтэй

Акуа фитнес клубын багш Ука зөв хооллох зөвлөгөөг өгч байна

Хүний эрүүл мэндийн 75% нь буруу хооллолтоос хамаардаг.

Read moreТурах нь зөв хооллолтоос эхтэй

Хооллолтын талаарх онол болон бодит байдлын зөрөө

Онол: Хэрэв та өглөө хоол идэхгүй байвал жингээ бууруулж чадна

Бодит байдал: Өглөөний хоолыг идэлгүй алгассан ч гэсэн өдөр их хэмжээтэй иддэг.

Read moreХооллолтын талаарх онол болон бодит байдлын зөрөө

Зөв хооллох дадалтай болгох

Хоол судлалын төвийн боловсруулсан “Монгол хүний эрүүл байх хоол тэжээлийн зөвлөмж“ нь нийт хүн амд зөв зохистой хооллох дадал, эрүүл хүнс хоол хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Read moreЗөв хооллох дадалтай болгох

Хоолоор жингээ бууруулах хөтөлбөр

Хоолны тэмдэглэл хөтлөнө. Тэмдэглэлд хүнс, хоолны хэрэглээ, зөвлөмж хэмжээнээс хэдэн нэгжийг идсэн, хооллолтын байдалд сэтгэл ханамжтай байгаа эсэх зэргийг бүртгэнэ.

Read moreХоолоор жингээ бууруулах хөтөлбөр

Өөх тос, давсны илүүдэл хэрэглээ

ЗСӨ-ний гол ЭХЗ нь цусны сийвэнгийн холестерины түвшиний ихсэлт юм. Амьтны гаралтай өөх тос, ялангуяа ханасан тосны хүчил цусан дахь холестериныг нэмэгдүүлнэ.

Read moreӨөх тос, давсны илүүдэл хэрэглээ

Илүүдэл жин (таргалалт)

Насанд хүрэгсдийн дунд илүүдэл жин, таргалалт ихэссэн нь хүнс, хоолны хэрэглээтэй холбоотой ХБӨ-нд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж байна. Илүүдэл жин, ялангуяа төвийн таргалалт нь ЗСӨ-нд өртөх  гол ЭХЗ юм.

Read moreИлүүдэл жин (таргалалт)