Зөвлөгөө

Эрүүл мэнд болон чийрэгжүүлэлт

Та биеэ даасан, эрч хүчтэй байхын тулд эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй. Амьдралын эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа сольж, дэглэм барих, зарим нэгэн дасгал хийх цаг оройтохгүй.

(more…)

Tagged with:   

Амин дэм / Nutrition/

Амин дэмийн илүүдэл, хэт таргалах болон цусны өндөр даралттай болох, зүрхний өвчин болон чихрийн шижин зэрэг ахмад настай хүмүүст нийтлэг тохиолддог өвчнийг үүсгэдэг.

(more…)

Хумс

Гар, хөлийн хумсанд үхжилт буй болж, эд хатуурдаг ба үүнийг кератин гэж нэрлэдэг. Гар хөлний хумс мэдрэмтгий учир хамгаалах хэрэгтэй. Хурууны үзүүр ч мэдрэмтгий байдаг ба юманд хүрч  мэдэрдэг.

(more…)

Tagged with:

Үc

Гарын алга, хөлийн тавхайнаас бусад газар, биеийн хэсгээр үс ургадаг. Үс н, 2 төрөл байна. Биеийн ихэнх хэсгээр үс их байдаг ба зөөлөн өдөрхөг байдаг ба бэлэг эрхтэн, суга, хөмсөг /аньсага/,  хуйхан дээр их зузаан үс ургадаг.

(more…)

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэр урт “настай” байдаг вэ?

Өөрийнхөө хэрэглэдэг гоо сайхны бүтээгдэхүүний хугацаа нь өнгөрч байгөө эсэхийг үе үе шалгаж үзэж байх нь тун чухал юм. Гоо сайхны бүх бүтээгдэхүүн хадгалах хугацаатай байдаг бөгөөд хугацаа нь дуусахаар үр дүн нь муудаж, бүр хортой ч байж болзошгүй байдаг юм байна.

(more…)

Эрүүл, урт наслах 10 боломж

Хүн бүр нас ахих тусмаа “Эрүүл байдлаа хэрхэн хадгалах вэ?”, “Хэрхэн урт наслах вэ” гэж боддог. Амьдралыг уртасгадаг бодис гэж байхгүй боловч судлаачид хүн төрөлхтөнд эрүүл урт наслах боломж байгааг тогтоосон.

(more…)

Улаан бурхан өвчнөөс сэргийлье

Танайх 2-10 насны хүүхэдтэй бол улаанбурханы дархлааг батжуулах нэмэлт  дархлаажуулалтанд заавал хамруулаарай.

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын Номхон Далайн Баруун Бүс 2012 онд бүсийн улс орнуудад улаанбурханы өвчлөлийг эрс бууруулах улмаар устгах зорилтыг дэвшүүлсэн.

(more…)

Бие бялдар ба оюун ухаан

Суралцах, хичээл хийх дургүй хүмүүсийн хувьд мөрөөдөл нь бараг биелэл болж байна гэсэн үг. Долоо хоногт гурван удаа яаралгүй нэг цаг гучин минут орчим хугацаагаар алхаж байвал аливааг суралцах, анхаарал төвлөрөх болон хийсвэр шалтгааныг олох чадвар 15 орчим хувиар нэмэгдэнэ.

(more…)

Дасгал бэлтгэл хийх тухай 10 зүйлийн сануулга

1. Цагийн хуваарыг хэтэрхий чанд мөрдөх шаардлагагүй:

Биеийн тамирын дасгал бэлтгэлд байнга оролцож түүнийгээ тасралтгүй баримтлах нь хамгийн эрхэм юм, хэрэв цагийн хуваарийг хэтэрхий чанд мөрдөх юм бол өөрийн биенд чинь дэндүү дарамттай болж улмаар тасралтгүй баримтлахад бэрх болдог тул цагийн хуваарийг хэтэрхий чанд мөрдөх шаардлагагүй юм.

(more…)

Хүнс хадгалж нөөшлөх (даршлах)

Хүнс хадгалж нөөшлөх нь жилийн турш олон төрлийн тэжээллэг хүнс хэрэглэх боломж олгодог.

Буруу даршилсанаас хүнс мууддаг тул онцгой анхаар.

(more…)