Эрүүл мэнд болон чийрэгжүүлэлт

Та биеэ даасан, эрч хүчтэй байхын тулд эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй. Амьдралын эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа сольж, дэглэм барих, зарим нэгэн дасгал хийх цаг оройтохгүй.

Read more

Эрүүл, урт наслах 10 боломж

Хүн бүр нас ахих тусмаа “Эрүүл байдлаа хэрхэн хадгалах вэ?”, “Хэрхэн урт наслах вэ” гэж боддог. Амьдралыг уртасгадаг бодис гэж байхгүй боловч судлаачид хүн төрөлхтөнд эрүүл урт наслах боломж байгааг тогтоосон.

Read more

Дасгал бэлтгэл хийх тухай 10 зүйлийн сануулга

1. Цагийн хуваарыг хэтэрхий чанд мөрдөх шаардлагагүй:

Биеийн тамирын дасгал бэлтгэлд байнга оролцож түүнийгээ тасралтгүй баримтлах нь хамгийн эрхэм юм, хэрэв цагийн хуваарийг хэтэрхий чанд мөрдөх юм бол өөрийн биенд чинь дэндүү дарамттай болж улмаар тасралтгүй баримтлахад бэрх болдог тул цагийн хуваарийг хэтэрхий чанд мөрдөх шаардлагагүй юм.

Read more

Төрсний дараа эхний 7 хоногт хийх дасгал хөдөлгөөн

1. Дээш харж гараа дэрлэн хэвтэнэ. Гүнзгий амьсгал авч толгойг бага зэрэг өндийлгөж амьсгалаа гаргана.

2. Гар их биеийн дагуу хэл шулуун дээшээ харж хэвтэнэ. Хоёр хөлийг зэрэг өсгийгөөр нь гулсуулан  татаж өвдгөөр нь нугалан улаар нь тэгш гишгэсэн байдалтай болгоно.

Read more

Биеийн галбир

Төрсний дараа хэвлийн арьс үрчгэр, сул байдаг. Энэ нь ураг, эхэс, ураг орчмын шингэн гарч хэвлийн хөндий суларсантай холбоотой. Төрсөн эхчүүдэд зориулсан хэвлийн даруулга хэрэглэвэл танд ашигтайг санаарай. Амаржсаны дараа нэн удалгүй биеийн галбир хуучин хэвэндээ орно.

Read more