Турах нь зөв хооллолтоос эхтэй

Акуа фитнес клубын багш Ука зөв хооллох зөвлөгөөг өгч байна

Хүний эрүүл мэндийн 75% нь буруу хооллолтоос хамаардаг.


1. Аль болох бага идэх
2. Ус сайн уух (2-2.5 л)
3. Витаминлаг, уураг, эрдэс бодис агуулсан хүнсийг хэрэглэх
4. Байнгын идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх
5. Давс, сахар, өөх тос, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, цагаан гурил, хийжүүлсэн ундаа, кофе, байхуу цай, согтууруулах ундаа аль болох хэрэглэхгүй байх
6. Цагаан идээ, загас, далайн бүтээгдэхүүн, хальстай үр тариа, будаа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түлхүү хэрэглэх

Өглөөний хоол тогтмол иддэг хүн 13-15% илүү жинг хаяж, цаашдаа жингээ сайн барьдаг. Орчин үеийн өглөөний 3 янзын хоол байдаг.
1. Нүүрс усан өглөөний хоол
2. Өглөөний хоол идэхгүй байх
3. Тэнцвэржүүлсэн өглөөний хоол

Өглөөний хоол юунаас бүрдэх вэ?

Өглөөний хоол Тоо Уураг Илчлэг
Өндөг 2ш 100гр 12гр 243кк
Хиам талх 100гр 9гр 268кк
Сүүтэй кофе 200гр 1гр 168кк
Бүгд 22гр 679кк
Коктель

1порц

16гр

200кк

Ердийн өглөөний хоолыг бэлдэж болгох явцад витамин, эрдэс бодис байхгүй болдог. Үлдсэн хэсгийг нь бие махбодь шингээхгүй бага хувийн уураг, өөх тос их орж ирдэг.

Коктелийн бүтцэд 1 порц нь 16гр маш үнэтэй соёо уураг, витамин, эрдэс, бодис бүгд нэг стаканд тэнцвэртэй багтсан байдаг. 200 ккалори илчлэгтэй, амттай маш их тэжээллэг энэ хоол маань бидэнд өдрийн эхлэлийн ажлын амжилттай гараа болно.

Өглөөний хоол 7-9 цаг
Өдрийн хоол 13-15цаг
Оройн хоол 17-19 цагт идэх хэрэгтэй.

Дээрх хоолны жорын талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл 99099789 дугаар руу утасдаарай. Мөн “Чингэс” зочид буудлын нэгдүгээр давхарт байрлах “Акуа”усан спорт клуб дээр ирж зөвлөгөө авч болно.

34 Comments

  1. uyanga

    oooooooo yamar sonirholgui yum be, ajil hiivel duustal, davs hiivel uustal

  2. zaya

    Нэг их сүртэй зураг айн? Их юм бодсон чинь олигтой мэдээлэлгүй байж ирж асуугаарай гэнэ шүү.

  3. oko

    ymar teneg zovlomj ve ooriigoo reklamdax gej bga ym shig shal teneg ymaa zurgaa tavitsan bx shig xe xe eniig ymar zovolgoo gex ym ooriinxoo basseind yvuulax gesen arga l ba shdee xen ochidog ym ochinguut l usan bassein sain l gene biz

  4. koshka

    зөвлөгөө ч гэждээ…
    та нарт л гэж хэлэхэд 21 цагаас хойш уусан ус өөх болон биед хуримтлагддаг юөшүү тэгээд гол нь усандаа биш усаа биеэс гадагшлуулж чадвал турна. тэгээд ч сүүлийн үед бассеинаар биш зүүгээр хурдан бөгөөд эрүүл найдвартай турдаг болсийшд

  5. degi

    yo yu we. zuwluguu gegchjeee. uuriiguu reklamdah geed yadtsan iiin, TV-eer ch garch hcadhagui helee hazaj yaridag bjiij

  6. bb

    ЭДНИЙХЭЭР ТУРСАН ХҮН БАЙНА УУ БАГШ Нь ГЭЖ ЯМАР Ч ЭРЧ ХҮЧ БАЙХГҮЙ НЭГ Л НАЛЬ НАЛЬ ХИЙСЭН ХҮН ӨГСӨН ЗӨвЛӨГӨӨ Ч ГЭЖ дЭЭ

  7. ta nar ymar ataarhuu ataach ym be neg iim ug bdagdaa teneguud tenegeeree duusdagaa gj

  8. 18t ohind

    Ugaasaa ene yamar mergejliin eruul ahui, emchilgeenii hun bish biz dee, bid naraasaa yugaaraa yalgarchihaad neg ih zuvluguu ugdug hun boldog bn aa, harahad neg zahiin yanhan shig l haragdaad bdgiin shd

  9. 123

    ЯМАР ТОДОРХОЙГҮЙ ЮМ БИЧДЭГ ЮМ БЭ….ИЛҮҮ ДЭЛГЭРЭНГҮЙ, ТАЙЛБАРТАЙ ХЭРЭГТЭЙ БАЙНА. ЭНЭ ГУРВАН ТӨРЛИЙН ӨГЛӨӨНИЙ ХООЛОО САЙН ТАЙЛБАРЛААД ӨГӨХ ХЭРЭГТЭЙ ШД…ТЭГЭЭД ДЭЭРЭЭС НЬ ЯМАР БҮТЭЭГДЭХҮҮНД УУРАГ, ЯМАР БҮТЭЭГДЭХҮҮНД НҮҮРС УС, ӨӨХ ТОС ИХ АГУУЛАГДДАГИЙГ Ч БИЧИЖ БОЛНО ШД…

  10. tuya

    ugluu suutei kofe uuval sain gesen ym anx udaa l unshlaa dandaa l xar kofe uuval sain gesen bdag shdee shaal xudlaa ym bicheed suuj bxiin yadaxdaa bichij bgaa zyilee net-s xaritsuulalt xiij baimaar ym a

  11. оточоо туслаач

    humuusee ta nar yamar ineedtei yum be? sain yawaa negnee doosh ni tatah durtaiara zuger ch neg nerd garagui l yum bn. ta nar uursduu neg huwiin fitnesstei bsn bol barag utasnii dugara uldeechih bid zalgaj medeelel ugue geh bsan biz baliar ataarhu yumnuud

  12. Ta buhen bitgii ingej bichij bgaach heregjuulehgui bj bolno shdee Uka saihan huuhen shdee ooriinhoo turshlagaas bichsen ch ym biluu

  13. ankhaa

    Дотроосоо гэрэлтэх гоо сайханыг бэлэглэе. Бүсгүйчүүдээ яараарай. Бид таньд гуалиг сайхан бие, эрүүл цэвэрхэн царайтай болоход тань туслах болноо. Утас:9100-2850

  14. УКА

    ЗА ШАА ШАА ҮХСЭН ЮУ ГЭЖ ИЙМ ЮМАНД АТААРХДАГИЙН ЯМАР Ч БАЙСАН НААД УКА ЧИНЬ ХҮНИЙ ТӨЛӨӨ БИШ ӨӨРИЙНХӨӨ БИЗНЕСТ МӨНГӨ ОЛОХ ГЭСЭН Л ХҮН ТҮҮНЭЭС БИШ ӨӨРӨӨ ЖИНХЭНЭ ТАРВАГА ШИГ БИЕТЭЙ ШД ЭЭ ЭРЭГТЭЙ ХҮНИЙ ХУВЦАСНЫ ӨРӨӨНД ОРДОГ БАНЗАЛ. ТЭГЭЭДБОДОЛД ОО БИ БОЛ БҮҮР УТГААР НЬ МЭДНЭ.

  15. eruul mendiin tanita apparat zarna 250$

  16. eruul mendiin tanita apparat zarna 250$
    utas88070049

  17. darii

    sain baitsgaana uu ta buhend ene udriin mend hurgie.ta uneheer eruuleer turmaar baival oriflame-iin Wellness buteegdehuuniig heregleerei.manai egch heregleed 90kg-aas 60 kg boltol tursan.dahij targaldaggui yum bulee.uneheer taniig husseneer chine turaana.oriflame-iin Wellness buteegdehuun ni uneheer naidbartai yum bilee.ta hooloo hasaj,dasgal hiij tsag zartsuulah shaardlagagui.ta zubhun zaabriin daguu zuv heregleh ni chuhal.batalgaatai shuu.ta eruuleer turj orlogo oloh bolomjtoi.ta sonirhoj bval nadtai holbogdooroi tand zuvulguu ugie.aamiirad_dx@yahoo.com

  18. busgui

    zuu ch hudlaa oriflame ch hudlaa hamgiin gol ni hooloo zohitsuulj hodolgoontei baih heregetei dee

  19. apocalips

    sain bn uu
    turanhai baih yuniih we
    hewiin jintei boloh talaar

  20. boloroo

    bi turuud targalaad bna yaj jingee hay we

  21. эрүүл бие

    турах хүсэлтэй хүмүүст зөвлөхөд эхлээд биеээ эрүүлжүүлж  хороо тайлах хэрэгтэй.Хор гэхээр гайхах хэрэггүй.Та бид агаараас,хүнснээс,архи тамихнаас,гоо сайхний будаг ,өмсөж байгаа хувцаснаасаа ер хүрээлэн буй орчноосоо биедээ хор хуримтлуулж байдаг юм байна.Энэ нян бактери хорийг тайлж биеээ эрүүлжүүлснээр эрч хүчтэй болж ,бие хөнгөрч царай зүс шингэрч гэрэлтдэг юм билээ.Хамгийн гол нь эрүүл аргаар,химийн бодисын оролцоогүйгээр хор хордлогоо тайлах арга нь байнаа хүсвэл залгаарай   93033737

  22. орой бүү хоол идээ дасгал хий бүү хэрэлдээ тарган хүүхнүүдээ

  23. badam

    uneheer hund heregte zowlogoonuud bnaa mash ih taalagdlaa tsagt ni tohiruulj hooloo ideh eostoig sanarai humuusee errul amidraliin toloo uragshaa

  24. sonirholtoi zvil alga ho

  25. darii

    shan amitan bn sex hiiy

  26. maya

    охид залуучуудын бэлэн хувцасны онлайн дэлгүүр. http://www.mktrade.mn

  27. Hi. yer ni bol sportin chigleleer uil ajillagaa yabuulj baigaa bizness erhlegchdees ikhenkh ni hudlaa baidag yum. mongo l olj baibal yu ch gej senhruuleh gej uzdeg. khunii tuluu gedeg ni tun tsuuhun baidag. ene fitness clubig khumuus shal khudlaa gej heldeg yum bilee. 

  28. gerel

    targan huuhnuude ch geh shig ene aqua fitnessiin uka bichsen bhaa kkkkkkkkkkk

  29. Солонгос улсын гоо сайхны мэс заслын номер-1 Гранд гоо сайхны эмнэлэгт та бүхнийг урьж байна. Бүх төрлийн гоо сайхны хагалгааг мэргэжлийн өндөр түвшинд хийдгээрээ алдартай эмнэлэг юм. Монгол хэл дээр зөвлөгөө авах утас: 82-108743-6757 , 9831-2660, grand_hospital@yahoo.com / mn.grandsurgery.com

  30. Omirgul

    Hun bolgoni meddeg zuil ee gej kokteil uuh shardla bna uu

Leave a Reply